Question

自卑怎么办

Answer 1

自卑是一种内在的感受，个体意识到自己在某方面或多个方面与其他人比起来存在一定的差距进而产生羞耻的情绪体验。建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于发现自己的 长处，学会自我肯定。
自卑的治疗方法：
1、试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。
2、勇敢的面对，相信每个人出现在这个世上都是重要的，都是不可缺少的。
3、看到自己的优点。每个人都有优缺点，那些自信的人因为他们看到的是自己的优点，而自卑的人，则常常是看到自己的缺点。自卑是一种病。它会让人在面对困难的时候，产生畏缩心理，从而让自己在行动中，产生失败的想法、逃避失败的机会。有句话说得好：人只有克服自卑与懦弱的心理才能战胜自己，才能有机会获得成功。那么，如何克服自己内心的自卑？如何改变自卑感呢？本文将为你介绍关于自卑的五种表现与解决方法，帮助你走出自卑与懦弱。
一、自卑的人，缺乏自信
每个人都会有自己独特的自卑心理。自卑的人往往是在追求“完美”的过程中才会产生的。因为自己也曾经做过一件令他们满意的事情，于是就不能在第一时间内感到满足，便会在后面默默努力，也就是克服自卑心理的第一步。因为自卑感而产生紧张感和恐惧感是一个人自卑的表现。因为自恋而产生的自卑心理是一种不安全感，所以会担心如果没有人欣赏会不会受到嘲笑或责备而产生自卑心理。所以我们要让自己有所自信，就是要让自己时刻提醒自己“我是最棒的”，并使自我一直保持良好的状态，不断地鞭策与激励自己变得更好从而形成良好的心理状态和健康意识。要有适当的挫折体验和挑战经历才能使我们不断提升自我适应能力和适应环境能力，才能使我们具有一个健康强壮且成功有希望的人生！

1、要不断地提高自己的认知水平和认知能力，从而克服自卑。
一个人的认知水平和认知能力是成功的第一要素，也是自信的前提条件。有了足够的认知水平和能力，自然也就有了足够的自信。一个人能够正确地看待自我的能力与水平，就会对自我有正确的认知，从而减少了自卑心理的产生。如果说你的认知水平和认知能力不够，那么再多的努力也没用。所以你要不断地提升自我认知能力，只有拥有了足够的认知能力才能够使我们更加自信地面对生活中的困难等。
2、给自己营造一个良好的环境，让其接受现实，接受他人的意见。
我们不能因为自己犯了一点小错误就贬低我们自己，我们需要为未来做好准备。因为人生总是充满着各种不确定和不如意的事情，所以我们不能像一个成年人那样没有是非观。没有是非观我们就会一直受到他人的嘲笑和责备，我们也不能任由别人对我们指指点点。所以我们要为未来做好准备。一个好的环境可以使我们拥有更多的勇气和信心。所以要尽可能给自身营造一个积极愉快而又和谐团结的环境。这样我们在将来遇到什么事情时就会非常自信和从容。

3、鼓励自己向好的方向发展，为其做出好的榜样。
在自卑的人心中，总想找到比自我强一些的目标，所以他们很可能会去努力的使那个目标实现，这样就会使他们感觉到很大的压力。我们必须要通过自我引导让他们有一个正确的认识。如果一个人经常以自我为中心去看待事情或是经常喜欢以自我为中心去做事都易产生自卑心理。因为自卑而产生了自我否定的心理和行为，这样也使他在以后的学习与工作中变得更自卑。所以要想克服自卑感，首先要学会从别人身上找到“我是最棒的”的东西来作为我们前进与学习的目标。这样不但能让自己充满自信，还会给了同伴一个很正面、很积极的榜样作用。
二、自卑会影响情绪，导致行为失控
有的人天生性格就比较敏感，自尊心很强；有的人本就是个比较不太爱说话的人，而且他们总觉得自己什么都做不好。面对自卑心理时，他们会控制不住地去表达自己的感受和需求。这些自卑者在表达自己的不满时，经常与别人发生争吵，甚至打架。这样做不仅会伤害到别人的感情，而且也对其他人的生活产生影响。解决方法：在自卑心理盛行地区，可以采用一些心理疗法，通过提高自尊度或改善自己情绪来改善生活质量。

Answer 2

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

Answer 3

我原来是非常自卑的,觉得这儿不如人,那儿不如人,后来好起来,这其实是一个心理调节问题,再直接说,就是价值观的问题,你近我下面的想法,就不会自卑了;
　　时刻保持平和的心态,人人都有缺点,不要老是盯着别人优点看,完全可以忽略这些事情,把精力放在努力学习或工作上,一忙起来,这些自卑就会消失,多半的自卑朋友,都是闲出来的毛病.
　　难看不要怕,整容完全没必要(除非你是后天毁容),男人不靠相貌,真的这样,一点也不骗你,大胆些,不要怕别人说你什么,反正是老爷们,嘴长在别人身上,你管不了他们说什么,但你有权力保证自己的态度,不要注意这些细枝末节的娘们事情.
　　恩,厚脸皮,死硬,不要别人一句话,自己听了就不得了,反复去想,这是标准的娘们脾气,对于在这个现实的世界里生活,是有害的,只要你觉得你做的对,就去做,做错了有公安局法院来管,还轮不到社会上某些人说这说那,所以,你不要在意别人想法,男人就是要粗糙一点,不要事事朝心里去.
　　遇到条件能力比自己强的人,比如说学历高,相貌好,等等,看能不能与之相处,如果对方是那种看不起人的素质低下者,就不睬他们,如果可以相处,以平常心处之.
　　追求你自己想要的,不要担心追求不到!反正人生就这样了,又没什么好条件,谁也不知道自己明天会不会死,所以放开手去干,尽一切可能,生活就是这样,转机在你不断尝试中会出现.
　　以上就是我的一些想法,有些乱,但是我觉得对我思维方式转变有帮助,我希望可以帮你