Question

练肌肉对身体有什么好处？

Answer 1

练肌肉对身体有以下几个好处：

1、健身能提高肌肉的耐受能力，能提升自身的免疫力，增加各个系统的功能。

2、能改善组织的代谢和功能状态,促进身体的健康.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意加强身体的功能锻炼,养成早睡早起的习惯。

3、能强壮体格，研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

练肌肉可以吃以下几种东西：

  1、补充大量的优质蛋白质，这可以以动物的瘦肉为主比如牛肉，鸡肉或者海鲜，同时还可以配合蛋白粉。为了促进对于蛋白质的消化，可以进食大量的蔬菜和水果，还有多饮水，这样有助于长肌肉。

2、做到科学增肥，为健康增肥，平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠，人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦人,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。