Question

明明睡了很久，为什么会感觉越睡越累？多是四个问题引起

Answer 1

一个充足的睡眠，对于身体是非常的有利，它也是很多懒人的一种 养生 方式。现在的人都是比较注重 养生 的，想要身体 健康 ，除了饮食的重要，睡眠也是很重要的，睡眠好，第二天才会更加的有精神，并且身体休息的充足，各个部位也能够修养好，身体才会更加的 健康 。

而现在有很多人反应，每天的睡觉时间是比较长的，但是不但没有感觉到轻松，还常常感觉到累，越睡越没有精神，醒来之后，会感觉到头昏还有隐隐的疼痛感，那这个是怎么回事？这个可能是睡眠质量差导致的，经常如此，那就不是偶然的情况，可能是因为生活中的些习惯没做好所导致，我们今天就是具体的来了解一下。

哪些习惯会影响到睡眠的质量？

枕头不合适，很多人的枕头都是偏高的，不喜欢睡太低的枕头，睡着不舒服，往往就会选择高一点的枕头。但这样对于身体却是不利的，枕头的最佳高度是在8到12厘米，过低过高都不好。

枕头过低会引起落枕的出现，并且血液流动到大脑的量过多，是会导致第二天出现头晕的情况，眼睑也会有浮肿。而枕头过高，是会影响到呼吸道的畅通，出现打呼噜的情况，会影响到睡眠的质量，并且要注意，被子不宜太厚，虽然暖和，但是会影响睡眠的，人会有压迫感，让身体越睡越累。

睡前吃得太饱，现代的人，晚餐才是主餐，每天忙着上班，早上就可能不吃，午饭也是随便吃一点，等到了晚上，就会敞开了吃，吃得太多，会影响到睡眠。常有言“胃不和则卧难安”，晚饭吃得太饱，会增加肠胃的负担，消化能力减缓，食物会堆积在身体中，刺激到大脑，使其兴奋，出现入睡困难，或是睡眠不佳的情况，即便是睡的时间再长，也还是会出现很累的情况。并且长期晚上吃的太多，会造成肥胖的出现，对身体不利。

睡眠时间紊乱，现在的人在工作日的时候，下班后还要忙，导致睡觉的时间减短，等到周末的时候补觉，经常会睡到中午才起床，就想着能补补觉，以为这样，对身体好，但实际上，这样是会打乱自己原本的生物钟，不仅没有起到补觉的效果，还会影响身体，使之出现头晕的情况，越睡越累。

蒙头睡，多数人应该都有这样的一个习惯，就是蒙头睡觉，更加的有安全感，不过这样的习惯对于身体却是不好的，蒙面睡觉，是会引起呼吸不畅的情况，被子里面的空气不流通，里面的二氧化碳以及灰尘比较多，长期吸入这样的空气，对大脑是不利的，会导致缺氧的出现，影响睡眠的质量，醒来以后，会常常感觉到头晕乏力。

我们每天有三分之一的时间是在睡眠中度过，若是睡眠质量不好，对 健康 的损害也是比较大的。若是常常感觉到自己的睡眠不佳，醒来后会感觉到身体不适，需要及时的查看一下是何问题，针对性地解决，缓解身体的不适。