深夜不想睡觉怎么办?
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晚上不想睡觉要查找原因:
首先,如果病人是由于晚上中枢神经兴奋所造成的,考虑病人出现睡眠颠倒,建议病人养成规律的作息时间,晚饭后进行适当体育活动,让身体略微觉得累,有利于改善晚上不想睡觉。
其次,如果病人不想睡觉是由于疾病导致的心理恐惧,比如冠心病以及心脏早搏,或呼吸系统哮喘以及睡眠暂停呼吸综合征,建议给予患者积极治疗原发疾病,同时给予患者心理放松,避免出现焦虑、恐惧等。
然后,对于晚上不想睡觉,临床上还可见于部分病人是药物引起的,特别是口服抗癫痫或抗焦虑、抑郁的药物,病人出现白天犯困,导致晚上不想睡觉,建议患者在医师指导下调整口服药物的时间。
首先,如果病人是由于晚上中枢神经兴奋所造成的,考虑病人出现睡眠颠倒,建议病人养成规律的作息时间,晚饭后进行适当体育活动,让身体略微觉得累,有利于改善晚上不想睡觉。
其次,如果病人不想睡觉是由于疾病导致的心理恐惧,比如冠心病以及心脏早搏,或呼吸系统哮喘以及睡眠暂停呼吸综合征,建议给予患者积极治疗原发疾病,同时给予患者心理放松,避免出现焦虑、恐惧等。
然后,对于晚上不想睡觉,临床上还可见于部分病人是药物引起的,特别是口服抗癫痫或抗焦虑、抑郁的药物,病人出现白天犯困,导致晚上不想睡觉,建议患者在医师指导下调整口服药物的时间。
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有几种方法可以解决晚上不想睡觉的问题。如果属于夜精灵型,你可以适当地调整你的工作和休息,例如,减少白天的睡眠时间会促进夜间嗜睡的产生,因此有助于睡眠,并逐渐改变不正常的工作和休息。若是由失眠造成的,可以使用一些安眠药和镇静剂来有效治疗失眠。同时注意确保良好的心态和情绪。
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可以考虑一些助眠的饮品的哈,有一款每益添也是,我朋友有推荐我买过后,味道相比其他晚安饮好喝很多,是酸酸甜甜的水果味,还是可以接受的。
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