Question

分手了之后应该怎么走出来？

Answer 1

就硬打，一头扎进游戏里面不出来。

先是《魔兽》，又是《三国无双》，然后是《侠盗猎车手》，反正没人管了，埋头奋战到天亮，然后蒙上被子睡大觉。

可能你会笑话我觉得我逃避现实，但是讲道理：如果你真的经历过一段特别认真的感情，等到了分手的时候，你未必会表现得比我更好——最起码虽然我那个时候还是一个正在读大学的愣头青，我也没有因为分手导致我走不出来，耽误学业，或者一想到过去就心烦意乱没办法正常的学习生活。

如果你现在和当初的我一样也是一个正在读大学的学生，那么打游戏是最适合不过你的了。

如果你现在已经是一个上班族了，Emmmmm，你不适应，也得适应。

说来有趣，我们之前做过一个统计，发现学生以及自由职业者，是分手之后最难走出来的一群人。

而且更有意思的是：摆脱负面情绪的速度，居然和工作强度成正比——越是工作强度大的人，越不容易遇到太难的情感问题和纠葛。

我们可能会觉得工作强度大的人早就积压了太多的负面情绪所以分手这件事一触即发，会直接引爆他们的负面情绪，但实际上恰好相反——他们往往处理负面情绪和情感问题都是快刀斩乱麻，不太会一直为了打翻的牛奶哭泣。

因为不管是我当初的打游戏，还是后来工作之后高强度的工作加班，本质上都起到了一个重要的作用——分散注意力，破除“心锚”。

我们为什么会在分手之后长期走不出来呢？说白了，是因为我们经常习惯性的会陷入到一个【无人打扰的沉浸环境】当中。

也就是说，当你突然想起来前任的时候，当你回想起来你们在一起的美好过往的时候，当你在悲伤的情绪当中走不出来的时候，没有其他事情可以打乱你的思绪，你不知不觉的就陷入了一个沼泽当中——之前一个咨询对象说的十分贴切：我收拾他的东西，然后不知不觉的就拿着他的衬衫在床边坐了一个半小时。

而因为我们此时的情绪正是十分敏感脆弱的时候，所以我们特别容易会睹物思人，也就是说：

我们十分容易被一个个【心锚】勾起来关于过往的回忆：我们看到对方送我们的东西，就会想起来曾经过生日时候的甜蜜；我们听到一首歌，就会想起来当初那个人把这首歌分享给我们的情景；我们处在我们过去生活过的场景当中，我们不自觉地会回忆起来过往生活的点点滴滴......

当你陷入这个情景的时候，如果没有人能够打断你，没有事情能够阻止你，那么你就会沉沦在这个环境当中根本出不来。

这也就是学生党和自由职业者更容易走不出来的原因：他们的生活当中这种【强制打断】的因素太少，学生可以逃课，自由职业者可以拖稿，然后他们就躺在床上，睁着眼睛流泪，从晚上想到白天，然后睡醒继续开始哭。

上班族可就不太容易有这个待遇了：

你还不睡？明天早起可就要挤地铁了，你起不来迟到扣工资，这个月绩效考核打低分；

你不看手机？老板和同事cue你，能让微信的未读消息提示刷屏；

你走神沉浸在你的世界里出不来？工作的时候发一会呆，就有人走过来问你问题，或者办公通讯软件就开始响，你还发呆？

——这就是为什么有的咨询对象和我说，分手的那段时间巴不得天天上班，天天在公司呆着：最起码在那个时候，他们不用一个人面对，周围的事物会不停分散他们的精力，让他们根本没办法去想自己分手的事。

所以，如果你现在正在刚刚分手的时候，如果你现在正因为过往的阴影一直没办法走出来，不能去面对新的生活，我们可以学学逃避：

逃避可耻但有用，分散自己的注意力，让自己不要去面对这个问题，可能反而会生活的十分轻松。

给自己找点事情做，不管是追剧，打游戏，还是健身运动，一定找一个能够长期占据你时间，并且需要集中注意力要做的事情，这样等你做完了这些事你也筋疲力尽，没什么时间和精力和伤感难过；

给自己找几个能干扰你的因素，多和朋友聊聊天，养个小宠物，去社交软件上认识一些新人，让你在有情感想宣泄的时候有个对象，让你平时的时候不会因为没有社交而感觉到孤独；

清除掉那些能勾起你回忆的【心锚】，打扫干净你的住处，扔掉对方给你留下来的东西，不要去留下过你们宝贵记忆的场景，短时间内割裂心锚和回忆的关系。

你现在很脆弱，那么还不如逃避，用逃避来换得喘息的时间，累积你接下来解决问题的勇气。