运动减肥是把脂肪变成肌肉还是减掉了？
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运动减肥是把脂肪减掉了。
脂肪和肌肉是两种完全不同的物质，从来都不是简单的相互转化的关系。肌肉是组成人体的一种组织，根据分布部位及肌肉特征，分为三种，分布在各组织器官及骨骼表面，每一块肌肉与支配肌肉的神经、营养肌肉的血管、分隔包裹肌肉以及连接肌肉与骨骼的结缔组织一起，共同构成一个器官。
脂肪永远不能转化成肌肉，但运动可以消耗脂肪，“因为当身体感觉到我的肌肉还不够强，扛不住这个运动，它就会将食物当中的蛋白质变成氨基酸，变成身体的蛋白质，锻炼可以一边减脂一边增肌。
扩展资料：
1、运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量。
建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。
2、运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪
参考资料来源：人民网——出汗等于燃脂？脂肪转化成肌肉？减肥知识点送给你
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
:1：脂肪不可能转化成肌肉，肌肉和脂肪也没有任何关系。 2：你要是想减脂就减脂，想增肌就增肌，这俩不能同时进行，因为是两种代谢。 3：你要是有一定肌肉量还可以，要是身体没有肌肉量（也就是没系统训练过）还是老实的增肌再说别的。
奥利司他是长效...
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