Question

18岁可以学瑜伽吗

Answer 1

18岁可以学瑜伽。

瑜伽这项运动对年龄没有限制，只要是身体健康状况允许的情况下就可以进行练习。主要在于坚持练习，建议你如果有时间最好每天都能做，这样的效果才显著。

瑜伽是项非常好的运动，我自己也练了2年了，它不但能起到锻炼，塑身，增加柔韧度的效果而且对心理上也有帮助，能缓解性情急躁的症状。若是初学者就要按部就班，去健身房或买CD练习都可以，但一定要注意不要超过身体负荷以免拉伤肌肉或韧带。

练习瑜伽的注意事项：

1、练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2至4小时空腹练习。

2、练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳。

3、服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。

4、呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。

5、饮食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。