Question

哺乳期可以吃大蒜吗

Answer 1

可以吃大蒜。

大蒜营养成分相当地丰富。大蒜鳞茎中含有丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类、另外还有脂肪、矿物质等。100g新鲜大蒜含蛋白质为4.4g、脂肪为0.2g、碳水化合物为23g、粗纤维为0.7g、灰分为1.3g。大蒜中还含有丰富的含硫化合物。

在哺乳期内的产妇的营养是非常重要的，如果要吃大蒜可以吃熟的大蒜，最好不要生吃，生吃大蒜刺激性强。哺乳期妇女要注意自身的饮食问题，最好不要经常吃生冷、刺激的食物。

哺乳期的饮食原则

饮食做到多样化，多食用谷类食物、鱼类。饮食上做到不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则。

谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，鱼类还是优质蛋白质的良好来源。

孕晚期蛋白质摄入量要比正常情况下多增加20克（正常情况下轻体力劳动的女性蛋白质摄入量为65克，中体力为70克，重体力为80克），并且要保证是优质蛋白质。日常生活中除了鱼肉，禽肉、蛋、瘦肉、大豆、牛奶等食物也都是优质蛋白质的良好来源。

以上内容参考：人民网-哺乳期饮食有原则新妈妈需吃对食物