如何克服考试焦虑症？
在大学生中，有这样一部分人，在考试之前会非常的焦虑，甚至到了吃不下饭的地步。其实过滤的焦虑根本是没有必要的，因为过度的焦虑不仅不会产生积极的影响，反而会造成一些负面影响。要想消除考试焦虑的话，首先需要知道焦虑的原因是什么，然后再对症下药。
首先考试焦虑的原因肯定是过分看重这个考试，认为如果过不了，可这次考试可能就有那种天塌了的感觉，其实是非常错误的一个看法。高度的紧张可能会使自己遇到一些难题的时候，大脑空白，反而会影响考试。所以说要想克服这个原因的话，首先就是需要放平心态，以平常心对待这场考试。就算这次考试考的不理想，也没有非常大的问题。因为他只是对你这段时间学习的一场测验而已，不需要过分的看重。
其次，考试焦虑的原因可能是因为这个学生本身平时就没有好好学习，所以说对于这个科目的知识点不了解，所以就害怕考试，因此而造成的考试焦虑。如果出现这种情况的话，只能是说要从当时开始就努力学习，要知道亡羊补牢，为时未晚。无论从什么时候开始学习，都是不会玩的。就算是在考试前几天恍然大悟，想学习的话。要想五天是自己考试及格的话，虽然说可能困难，但是也是可以实现的一个目标。并且在自己努力的过程中，可能就会慢慢的拥有自信，焦虑也就不翼而飞了。
较为普遍的一个原因就是可能这个学生对于自己不自信。虽然说自己的平时也有在努力学习，但是到考试的时候总是会过度焦虑。如果是这个原因的话，则是需要努力的锻炼自己，可以多尝试多参加一写比赛，经历过一些磨难之后，慢慢就会变好了。
克服考试焦虑症可以采取以下策略：
有计划地复习：制定合理的复习计划，并按照计划有条不紊地进行复习。将复习材料分成小块，每天分配一定的时间来复习，避免临时抱佛脚。
掌握应对策略：学会有效的学习和记忆策略，例如制作复习笔记、做练习题、参加讨论小组等，这些方法有助于提高学习效果和自信心。
建立良好的学习环境：选择一个安静、整洁、舒适的学习环境，远离干扰和噪音。保持良好的学习习惯，避免拖延和分散注意力。
放松和调节心态：学会使用放松和冥想技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解焦虑和紧张情绪。保持积极乐观的心态，相信自己的能力和准备工作。
与他人交流：与家人、朋友或同学交流感受和困惑，寻求他们的支持和理解。他们可以给予你鼓励和建议，也可以共同复习和讨论问题，增加互助和合作的氛围。
健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。避免过度依赖咖啡因和刺激性饮料，限制使用电子设备的时间，有助于提高注意力和专注力。
寻求支持：如果焦虑症严重影响到学习和生活，建议寻求专业的心理咨询师或辅导员的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你应对焦虑症。
记住，每个人都会面临考试焦虑，但通过合适的应对策略和积极的心态，你可以克服焦虑，发挥出自己的最佳水平。
1.自我暗示法:假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。
2.睡眠消除法:良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
3.运动消除法:学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
4.兴趣消除法:广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
