Question

硬拉需要腰带吗 硬拉中腰带的作用

Answer 1

1

硬拉需要腰带吗

硬拉可以用腰带，但不是必须要用。

腰带有保护腰部的作用，但是在能充分掌握硬拉技巧和力量充足的情况下，腰带反而会影响对核心部位的锻炼，并降低舒适感。

2

硬拉中腰带的作用

腰带可以帮助训练者限制脊柱向后的运动,并防止脊柱的侧弯和旋转，给核心部位增加压力，增强稳定性。从而避免硬拉时腰部动作不对和力量过弱导致的腰部受伤。

3

什么时候需要腰带

核心力量不足

当核心力量不足时很容易支撑不住，或者动作出现偏差，很容易导致腰部受伤，如果核心力量不足时，最好带上腰带以增强核心力量，维护腰部稳定性。

大重量硬拉

一般硬拉做到大重量以后，压力增大，此时稍不留声或者体力不支时很容易拉伤腰部，应当佩戴腰带以保护腰部。

4

腰带使用注意事项

1.如果核心力量足够，那么不建议使用腰带，这样可以充分的锻炼核心部位。

2.如果有发展背部和腹部肌肉力量的科学训练，那么可以不佩戴腰带。