情绪崩溃了,该怎么办?
2023-03-25
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如果情绪崩溃了,应积极进行自我调整,如转移注意力、适当运动,也可以咨询医生进行心理疏导,来调整崩溃的情绪,如果通过这些方式治疗效果不佳时,可以通过服用药物缓解。
1、转移注意力:如果情绪处于崩溃的边缘,有可能是长时间沉浸在某一种悲伤的事情和情绪之中,或者是精神压力太大,这种情况下可以转移自己的注意力,比如做一些自己感兴趣的事情,如看电影、唱歌,有助于放松自己的心情,也可以多与家人、朋友沟通交流,也有助于缓解不适情绪。
2、适当运动:如果情绪较为崩溃,患者可以适当进行运动,在运动的过程中,会分泌一些多巴胺等激素,这种激素会使人体处于较为兴奋的状态,从而缓解情绪。日常可以进行慢跑、游泳等运动,也能使大脑放空,缓解崩溃的情况。
3、心理疏导:如果经常情绪崩溃,已经出现了心理压力较大、喘不过来气或者有异常的行为,可以及时寻求心理医生的帮助,通过心理医生的安慰、鼓励等方法,进行心理疏导,使这种消极的态度及时进行改善。
4、服用药物:主要是针对比较严重的情绪障碍性相关疾病的患者,如经常情绪崩溃,严重影响生活,可以选择心境稳定剂治疗,比如盐酸氯丙嗪片、盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等抗抑郁药物,能较为有效地控制这种异常情绪。
如果患者出现情绪不佳的情况,并且已经出现自残等行为,需要及时前往医院的精神心理科就诊,完善视诊、精神检查等项目,在医生指导下查明病因,平时应尽量保持心情愉悦。
提示:有来医生提供内容支持,不能代替面诊
1、转移注意力:如果情绪处于崩溃的边缘,有可能是长时间沉浸在某一种悲伤的事情和情绪之中,或者是精神压力太大,这种情况下可以转移自己的注意力,比如做一些自己感兴趣的事情,如看电影、唱歌,有助于放松自己的心情,也可以多与家人、朋友沟通交流,也有助于缓解不适情绪。
2、适当运动:如果情绪较为崩溃,患者可以适当进行运动,在运动的过程中,会分泌一些多巴胺等激素,这种激素会使人体处于较为兴奋的状态,从而缓解情绪。日常可以进行慢跑、游泳等运动,也能使大脑放空,缓解崩溃的情况。
3、心理疏导:如果经常情绪崩溃,已经出现了心理压力较大、喘不过来气或者有异常的行为,可以及时寻求心理医生的帮助,通过心理医生的安慰、鼓励等方法,进行心理疏导,使这种消极的态度及时进行改善。
4、服用药物:主要是针对比较严重的情绪障碍性相关疾病的患者,如经常情绪崩溃,严重影响生活,可以选择心境稳定剂治疗,比如盐酸氯丙嗪片、盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等抗抑郁药物,能较为有效地控制这种异常情绪。
如果患者出现情绪不佳的情况,并且已经出现自残等行为,需要及时前往医院的精神心理科就诊,完善视诊、精神检查等项目,在医生指导下查明病因,平时应尽量保持心情愉悦。
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