Question

害怕出中考成绩怎么办

Answer 1

平时可以做一些适当的文娱活动，保证充足的睡眠，保持精神放松，让身体和情绪得到放松，从而有效地缓解紧张情绪，以保证自己在考试中进入最佳状态。
      一、孩子恐惧中考怎么办
      1.降低考试压力
      首先要正确对待考试的成功或失败，必须扔掉“怕”这个词。其次调整自己的情绪，在考试前可以暗示自己:“虽然我有点紧张，但这不会妨碍到我，考试和平时做题是一样的。”
      2.在考前和最喜欢的老师进行交谈
      和老师沟通你的紧张感，让老师帮助你，平时也要和父母谈谈，让他们知道你的困境，了解你的内心想法，遇到问题不要压抑在心里，而是说出来，释放出来。
      3.适当地娱乐
      平时可以做一些适当的文娱活动，保证充足的睡眠，保持精神放松，让身体和情绪得到放松，从而有效地缓解紧张情绪，以保证自己在考试中进入最佳状态。
      4.为考试做准备
      在进入考场之前想一些放松和愉快的事情。进入考场后，坐在椅子上，放松双手，自然呼气吸气。当老师分发试卷时，把注意力集中在老师的手上，而不是去猜今天的题目难度。做题时，应该遵循先易后难的顺序。当你遇到难题时，可以暂时跳过，不要勉强自己。
      二、考前焦虑的原因
      对考试的心理压力过大，在内心中将考试成绩所导致的后果无限地放大，那么小小的失败都可能导致很大的情绪反应，觉得考得不好就会失去一切。“不许失败”的思想会占据整个大脑，从而导致发挥失常。这是一种不合理的认知，会直接导致严重的焦虑，需要纠正。