Question

思想不集中怎么办

我已经上大学了但是还是心静不下来，这个问题从小就伴随着我，我一直很想改正这个问题可是就是不行，比如说大学的放假总是比中学要早一点，开学要晚一点，所以有大概三个月的时间可以做自己想做的事情，本人的英语不好想复习一下英语但是现在时八月中旬了还是没有什么进展，随着时间的一点点的推移我把这问题看成心腹大患，因为如果做什么事情都思想不集中的话我在以后的工作中将一事无成，所以希望有这方面经验的老师，同学，家长......看到的话可以帮我一下，不胜感激！
我说的不只是英语，是做任何事情

Answer 1

下面说可能解释小时候就存在的这一问题，以便广大网友参考。

1、父母不要过分关注孩子做作业。

一名教育专家说：“有的孩子学习拖拉是因为没有养成良好的学习习惯，更多的则是由于父母过分关注他们做作业，甚至包办代笔。”大多数儿童教育专家都不赞成家长陪孩子读书，因为家长总会情不自禁地敦促孩子不要这样做，而要那样做。这些时断时续的语言刺激，更易于分散孩子的注意力。同时，也会让孩子对家长产和强烈的依赖性。

2、找出孩子注意力不集中的关键所在，关心孩子的身体。

有的孩子注意力不集中是因为患有“多动症”，例如：经常无缘无故就烦躁不安，好像对什么都不太感兴趣。对任何一种东西都无法保持较长时间的专注。这需要及时看医生，对症下药，不要盲目责怪孩子。疲劳、疾病、饥饿和因倦，往往让成年人都会感到精力涣散，力不从心。当孩子身心疲惫时，还要求孩子咬牙坚持，学习效果自然就会大打折扣，注意力肯定无法集中，家长要多多关心孩子的身体。

3、给孩子明确的完成作业的期限。

在孩子做作业不专心时，对孩子说：你可以不用心，但你必须在六点钟之前完成作业才有电视看，否则周末也不带你出去玩了等等。培养孩子的时间紧迫感，慢慢地让孩子形成学习规律。有了明确的任务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态。当然，要求孩子学习时，时间不能太长，做同一件事不能做太长时间。这样也会导致孩子注意力不集中。

4、给孩子适当的奖励。

当孩子按时完成作业，家长不但要从言语上加以表扬，还要以辅助一些别的奖励。同时，还要以为孩子设定一个竞争对手，提醒他“邻居小强每天晚上只需花一个小时就能完成作业，还有时间看动画片什么的”。

5、许多孩子注意力不集中，主要与家庭环境有关。 有的家长白天上班很累，晚上就喜欢看电视，而且声音很大，还有的家长喜欢把邻居、同事约在家里打麻将，这必然会影响孩子的注意力。当孩子学习时，家长一定要保持安静。不要让孩子注意到家长在做什么。所以我们家庭一直保持着良好的读书、学习的习惯，从不打麻将，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干扰孩子学习的因素。以前我孩子喜欢边看电视边写作业，这是一种不好的习惯，后来我给他安排了一间小房间，杜绝了这个分散注意力的诱因。

6、适时解除孩子内心的忧虑。

当孩子心理压力比较重的时候，孩子的注意力就无法集中。许多孩子害怕考试，尤其是害怕一些被家长们告诫为“将决定一生命运”的考试。为此，孩子们经常心猿意马，甚至胡思乱想。背负着沉重的心理负担，孩子们自然就无法专心学习。因此，但凡优秀的家长，都应该是孩子称职的心理安慰师。

7、注重培养孩子的责任感。

家长应该让孩子明白，学习是孩子自个儿的事，用心学习是对自己的将来负责。通过刻苦学习，掌握了各种技能，是将来是社会上立足的资本。一个对自己都不负责的孩子，将来是不可能关心、爱护他人，更不用说能做出一番大事业来。

8、发掘孩子的学习兴趣。

如果一个学生对某门功课毫无兴趣，那就很难要求他集中注意力。假如孩子对所学习的内容兴致勃勃，根本不用谁督促就能全神贯注。兴趣是最好的老师，是获得成功的重要条件。

9、孩子学习的速度和难度要适中。

在每一个年龄段，孩子接受的新知识都有一定的量。当要求孩子的学习速度太快时，孩子肯定会囫囵吞枣。如果速度太慢，孩子的思维就容易懈怠，从而造成开小差、走神。与此同时，如果孩子学习的内容太难，孩子无法真正理解透，学起来就没什么兴趣可言，开小差在所难免。相反，如果孩子学习的内容太简单，孩子就会感到索然无味，也会造成注意力不集中。

教无定法，各位家长要因材施教，因人而异，因地制宜。在生活中，在孩子的成长过程中慢慢摸索经验。

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大学生注意力不集中的原因主要有：没兴趣、没情绪、没意志等。提高注意力的办法是：找到注意力不集中的原因和对策、了解课程的意义、制定学习目标，调动积极的兴趣、情绪和意志等。
兴趣是人们将注意力集中于某一对象，并伴有喜欢、愉悦的情感体验。它在学习、工作、生活中的作用主要有：定向、动力、支持和偏倾等。
大学生心理现状
近年来，大学生的心理健康问题已引起了社会的广泛关注。有数据表明，大学生心理健康状况不容乐观。有心理障碍倾向占20%，有较严重心理障碍10%，严重的占1% 。

因心理问题休学、退学的现象时有发生，自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端。2002年初发生的一名大学生用硫酸伤熊的事件，暴露出来的诸多问题之一，就是大学生的心理健康问题。

大学生的心理健康问题主要体现在以下几个方面：

（一）迷茫与困惑

大学阶段，大学生处于自我确认、自我重塑的成长过程中，在这个过程中，一些同学往往体现出困惑丛生、无所适从的心理状态。我国绝大多数大学生在进人大学以前，很少接触社会，对纷繁复杂的社会现象缺乏了解，并且对社会的认识过于理想化。进人大学以后，大学生们对未来充满着希望，对未来有无限的期盼，当理想在现实面前不能得到实现时，理想与现实的冲突将在所难免，有的同学甚至产生了“厌学”心理。

（二）情绪波动与情感挫折

在大学生活中，大学生们既有对友情、爱情的追寻和渴望，也有情感的迷惑、失落，处理不好，就会受到压抑、抑郁等情绪的困扰。

当今的大学生相当一部分为独生子女，同学们在家里受到家长们无微不至的关心和照顾，享受到家庭的温暖和父母无私的爱，进人大学以后，由于离开了家乡和父母，使一些同学感到难以适应大学生活，不能及时进入到大学的学习状态，产生了情绪波动。他们渴望关爱和友情，苦闷、孤寂、烦恼等情绪时时会袭扰同学们的内心。

大学生进人大学以后，独立意识增强和独立生活能力弱的反差，也造成了比较大的心理压力。

在性与恋爱上，开放的校园使性与恋爱成为大学生的重要话题，一些学生难以把握住自己，一旦出现问题就可能走向极端。

（三）学习与就业焦虑

焦虑是大学生中常见的情绪障碍，其中学习焦虑和就业焦虑尤为突出。高考竞争的胜利，使许多大学生受到教师、家长、亲朋好友的赞许，受到了未考人大学的同学的羡慕，其自信心、自豪感和优越感油然而生。然而，进人大学以后，许多同学发现自己来到了一个“人才云集”之地，昔日的高材生走到一起，一些同学没有了往昔的优势，学习压力增大。特别是有些同学发现自己已不是老师和同学关注的“中心”时，产生了深深的失落感。自信心和失落感的相互交织，导致一些同学焦虑情绪的产生。

近年来，日趋激烈的就业竞争给在校大学生带来新的压力，想到大学毕业以后面对的就业形势，也使部分同学处于焦急和忧虑之中。

（四）人际关系不适

大学生们的感情世界十分丰富而敏感，渴望与人交往，获得友谊、尊重和理解，希望能够找到一个同甘共苦、无话不说的知己。然而，不同的地域、不同的生活习惯、不同的性格、不同的兴趣爱好造成的差异和同学之间的相互竞争，又使得一些同学对人际交往产生了心理戒备，甚至形成闭锁心理。这种渴望交往与心理闭锁的矛盾，在心理上形成一个悖论，即一方面渴望与同学们真诚、平等地进行交往，渴望获得友谊、理解和尊重；但另一方面在与人交往的过程中，却怀有多疑、戒备、封闭的心理。对人际交往的期望值越高，在人际交往过程中的猜忌、戒备心理也越重，越是不愿轻易向他人敞露心扉，自我封闭的状态也就日益严重。反过来，自我封闭愈严重，内心的孤独感也就愈强，因而更加渴望与人交往，更加渴望真情和理解。封闭与交往的冲突，也是当前一些同学产生失落和自卑心理的重要原因之一。

二、大学生为什么要有健康的心理

1、心理与健康的涵义

人生下来就有心理活动。可以说一切成就、智慧、财富和幸福都与心理素质有关，良好的心理素质是二十一世纪人生存和发展的重要资本。

具体而言，人的心理是以人脑为物质基础的，是人脑的高级机能。没有人脑，人的一切心理活动都无从谈起；心理是人脑对客观现实的主观反映。心理学家通常把心理现象划分为心理过程和个性心理两大部分。心理过程主要是指人对事物的认识过程中的心理现象，包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等成分。而个性心理主要指个人所具有或在个人心理上所发生的心理现象，包括需要、动机、兴趣、价值观等个性倾向性和能力、气质、性格等个性心理特征。

1989年世界卫生组织认为，健康包括身体健康、心理健康、社会适应和道德健康。我国有的学者指出，健康的含义至少包括四个因素，即：身体各部分发育正常，功能健康，没有疾病；体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验；精力充沛，能经常保持有较高的效率；意志坚定，情绪正常，精神饱满。可见，健康已经不仅仅指没有生理疾病，包括生理、心理、社会等多方面的内容，是生理健康和心理健康的有机统一。

2、心理健康的涵义

一个人的心理怎么样才算健康，以什么作为心理健康的标志，这是一个非常复杂的问题。国内外学者曾就心理健康的定义与内涵从不同角度阐述过。第三届国际心理卫生大会（1946年）对心理健康是这样定义的：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”也就是说，心理健康指个体在适应环境中表现出来的一种良好的心理状态。在这种状态下，个体不仅自我体验良好，充分发挥身心潜能，而且与社会保持着和谐的关系，也就是说它是一种持续的积级发展的心理状态，在这种状态下主体能够对周围环境做出积级反应，能充分发挥身心潜能，而不仅仅是没有身心疾病。

3、心理健康与成才

心理健康是健康素质的重要内容，是大学生在学习、生活、成长中实现人生理想和成为高素质人才的前提，也是大学生学会学习、掌握科学文化知识的必备条件。

第一，心理健康关系到大学生学业成败。

大学生的主要任务是学习科学文化知识，全面提高职业能力水平。大学生学习的过程是一场集脑力劳动和体力劳动于一身的十分艰苦的活动。在这一过程中，大学生的心理健康状况与学业成败相互联系、相互制约。首先，心理不健康将间接影响智能活动。健康的心理寓于健康的身体之中，心理上的长期不健康状态，会导致生理上异常或病变，脑功能不能正常发挥，影响智力活动的进行，阻碍智力的发展。一个身体健康、精力充沛的大学生，在学习过程中，他的大脑功能能正常发挥作用并得到提高，从而提高其创新思维能力，取得学习和实践锻炼的优秀成绩。其次，不良的心理状态不利于学业完成，而学业不佳又反过来引起新的心理问题或者加剧原有的不良心理状态，进一步影响学业，形成恶性循环。

第二，心理健康影响到大学生知识结构的完善。

现代科学的发展要求大学生具有宽广的知识面，精深的专业知识，完善的知识结构。做到这些，必须有健康的心理。健康的心理是大学生学习知识的动力因素。只有心理健康者，才能形成对事物的兴趣、爱好、需求、动机、意志等学习所需要的品质。从现实生活中的实际情况看，有的大学生心理健康状况差，经常失眠，上课注意力不集中，情绪不稳定，人际关系不良，从而导致他们学习效果差、知识结构单一、能力水平较低。心理健康的大学生，精力充沛，学习效果良好，知识水平提高很快，知识结构合理。

第三，心理健康影响大学生成才的规格和质量。

大学生作为社会成员，只有适应社会，才能生存发展，才能成才。心理健康不仅有助于树立辩证唯物主义的世界观、方法论，而且有助于掌握科学的思维方法。只有心理健康的人，才能够充分认识到社会对人才的要求，摆正自身在社会中的位置，树立积级进取的人生观，培养坚强的意志品质和调适心理压力的能力。同时，做到不居功不诿过，不计较个人名誉得失，自觉陶冶高尚道德情操，完善人格，成为高规格的人才。

现代社会是一个竞争的社会，也是合作的社会。合格的人才要具有优秀的心理品质，敢于积极参与竞争，在竞争中去发挥才干为社会作贡献。心理学家研究表明，一个人的成功20%依赖于智力因素，80%依赖于非智力因素。同时也要有健康的心态，友好地对待竞争对手，与他人合作，建立良好的人际关系，以取得更大的成绩。相反，如果没有健康的心理，处处以自我为中心，嫉妒他人，不尊重他人的劳动，就难以与他人友好合作，结果只能是孤家寡人，很难成为优秀的人才。

第四，心理健康影响大学生的身体健康。

心理健康对生理健康有重要的影响和促进作用。现代医学研究表明，在人体的疾病中有70%左右属于心身疾病。所谓心身疾病是指那些心理因素在疾病的发生和病程演变中起主导作用于的躯体疾病。这充分表明心理健康在人的生理健康中发挥着重要作用，心理健康有助于生于生理机能的正常发挥和健康生理的形成，以及增强人体的免疫能力。心理健康的人，生理上有了疾病，比较容易治疗。例如，在日常生活中，某些大学生得病后，情绪稳定，自信心强，积极配合治疗，很快就恢复了健康。大学生只有具备了健康的心理，才能更好地维护生理健康，从而为成才打下坚实的身体基础。

Answer 2

你既然知道如果做什么事情都思想不集中的话在以后的工作中将一事无成,那么就自己约束自己,不过你大概也缺乏自我约束的能力,所以建议你放假在家时可以和父母商量,说你准备做什么计划,让他们监督你,这样比你一个人要有动力些,而且你之所以不能够集中精力大多是因为没有积极性,没兴趣,还有就是没氛围,所以建议你学英语的时候到图书馆去,能和同学一起(当然不要和抱着去玩的心态的人一起)更好,那里氛围肯定是家里面不能比的.
做什么是都是一步一步来的,所以要踏实的制定计划并认真去实行.你最后一定能得到回报.

Answer 3

幻想很正常。我也很喜欢幻想啊，经常一个人幻想，看到某些场景，都会引起一些联想、幻想，这没有什么的。
在复杂的生活中，有时候人处在郁闷和压抑中，想逃脱，却又免不了被现实的种种残酷所压倒，只能默默地忍受生活中带来的痛苦。这样的人往往太过羞于表露自己的内心，怕被别人所耻笑，更怕自己受到伤害。所以，对自己喜欢的事和人也只能深埋在内心。没有有效的解脱途径，就只能在自己的内心深处，不自觉地幻想。明知道这是错的，可又控制不了自己。
　　
也就是说，你对一件事情有强烈的期望，但是又不能马上或不能在现实中实现和发生。那么在右半脑就会产生一种脱离现实的幻觉。对，就是幻觉，只有你自己能看到和听到。这是良性的，对压力有一定的缓解作用。

再观察自己一段时间，不必紧张，不必埋怨自己。每当觉得自己此时幻想过度时，就换个活动，或者，规定自己每天在某个固定的时间段幻想，驰骋一下自己的思想，也是不错的。其实，把握得好的话，这是一件十分有趣的事情！你是一个想象力丰富的人，只要能够加强自控，你的生活会很多姿多彩的！

Answer 4

那是因为你没有压力 总是觉得这事不急 如果学校规定考不出六级来就没毕业证 看你还这样不？动力来自压力

Answer 5

坚持长时间做同一件事，训练耐心