Question

睡觉时总是要醒好几次，还能改善吗？

我不要复制的。

我睡觉时总是要醒好几次，我知道我自己的生活规律不健康，上网到凌晨2-3点，甚至更晚才睡，现在假如3点才睡觉的话，5点就醒了，睡着以后7点又醒了，有时甚至睡一小时就醒一次，所以每次睡觉要醒4-5次，甚至5-6次，非常的痛苦，我今年18岁，也没有什么心理压力，不用回答我改善的方法，因为我已经看到很多了，我只想知道，我这种情况还能改善好吗？我晚睡的这种习惯已经有2-3年了，请问如果从现在开始调整，身体健康状况还能恢复过来吗？

Answer 1

我想习惯是可以改变的，当然也是可以养成的，你试着改一下你现在的作息时间，晚上可以听一些轻音乐或看一些书，尽量不要太过兴奋。

Answer 2

白天多运动，晚间睡觉之前不要做让自己兴奋的事情