Question

吃什么补充维生素B

Answer 1

您好，如果您想补充维生素b族的食物，您可以多食用动物的肝脏。小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等等

Answer 2

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2
维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
维生素B5的主要来源
酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾。

Answer 3

维生素B是体内不可缺少的营养素，是食物释放能量的关键，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢。

体内缺乏维生素B会导致脚气、口腔溃疡、皮肤干燥等各种病症。

补充维生素B多吃以下食物，核桃、哈密瓜、龙眼、胡萝卜、菠菜、芹菜、瘦肉等。

Answer 4

新鲜蔬菜，水果，再就是药补。

Answer 5

西红柿