Question

为什么我越焦虑，状态越不好？

Answer 1

焦虑可能会对人的身心健康产生负面影响，导致状态变得不好。以下是几个可能的原因：

1. 生理反应：焦虑会触发身体的应激反应，包括心率加快、呼吸加速、肌肉紧张等。这些生理反应会增加身体的紧张感和不适，使人感到不舒服。

2. 注意力分散：焦虑可能导致思维的紊乱和注意力的分散。当你处于焦虑状态时，你的思维可能被负面的担忧、恐惧和疑虑所占据，难以集中注意力于当前的任务或情境。这可能会导致工作效率下降、学习困难以及与他人的交流困难。

3. 情绪负面化：焦虑常常伴随着负面情绪，如忧虑、恐惧和沮丧。这些情绪的存在会改变你对事物的看法和评估，使你更加倾向于看到问题和困难，而忽视积极的方面。这种情绪负面化可能进一步加剧焦虑和糟糕的状态。

4. 影响睡眠质量：焦虑可能影响睡眠的质量和稳定性。焦虑时，你的思绪可能在夜晚特别活跃，难以入睡或保持良好的睡眠。缺乏充足的睡眠会进一步削弱身体和心理的状态。

5. 社交障碍：焦虑可能导致社交障碍，使人难以与他人建立积极的关系。焦虑可以使你对社交场合感到不安和紧张，担心被评价、担心尴尬或担心出错。这可能导致避开社交活动，增加孤独感和心理压力。

要改善焦虑状态，建议采取积极的应对策略，如寻求支持和帮助、学习应对技巧、保持健康的生活方式、放松和冥想等。如果焦虑严重或持续影响日常生活，建议咨询专业的心理健康专家以获取更深入的帮助和建议。

Answer 2

在明白什么道理后，你不在焦虑了？
1.状态不好的时候，每天强迫自己穿漂亮衣服，画淡妆，多出门，多走动，见很多不同的人，听很多不一样的话，去吃你一直接受不了的食物。

通过强制转换物理环境，一步步心随境转；渐渐的你会有惊喜，你会发现转换心境并不难，大千世界有趣的东西那么多，我们渺小到在宇宙中连颗尘埃都不算。

一旦尝到这种靠自己强制转换心境带来的甜头，也就是你突然发现自己心情好点了，你就可以逐步控制自己，达到“境随心转”了。

2.一个屡试不爽的法则：当你全身心觉得舒坦，觉得自己超级无敌棒，自信满满，从内到外闪闪发光，做事非常有干劲，元气十足的时候，你原来一直纠结对方喜不喜欢你的人，你原来一直梦想的事业机会，你一直渴望得到的资源，会一下子朝你涌来。

所以，当你自我内核不稳的时候，再费力追逐都是白费力气。你要做的是停止追逐，聚焦自我，赋能自己。让自己一天比一天带劲。这样一来，你梦想的一切都会光速显现。

3.始终认为翻篇是一种很重要的能力。

总是抓着过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，以及在那些根本无法改变的人和事上消耗自己，然后你的人生就会陷入死循环，会对任何事提不起兴趣，没办法再投入新的开始。可人不能总被困在过去，日子总归是向前走的，真正该学会的是自己从泥潭里走出来，从一次次失望中吸取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。