喝什么样的饮料对身体最有益？
即时问医生
喝什么饮料健康 哪些饮料对身体好
雷敏副主任医师
三甲河北医科大学第三医院 营养科
一、最佳饮料推荐如下
1、 最推荐饮料:基本上无需限量。
这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料,也是传统饮品。
包括矿泉水,淡柠檬水,绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类,玫瑰、菊花、桂花等花类,还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。
矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。
大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸,还有帮助消化的作用;茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质,也能帮助消食;豆浆的营养就不必说了。
选茶类要看个人体质,喜欢清凉的喝绿茶和菊花,喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。
晚上怕影响睡眠,则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。
2、较推荐饮料:健康人喝两杯无害,适量饮用时有益。 这一类是含糖和能量的饮料,但营养价值较高,适量饮用时有益健康。
包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。
这些饮料中含有较为丰富的矿物质,有一定数量的维生素,果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维,特别是山楂饮料含量很丰富。
目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的,但这种伴侣的成分中除了香精没有其它不利健康的物质,为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。
果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用,对于节日饮食有益无害。
需要注意的是,由于这些饮料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,糖尿病人应控制数量。
水果醋的甜度往往高于纯果汁,故适合用来替代酒少量啜饮,而不宜大杯饮用。
3、营养价值低的甜饮料:如各种果汁饮料,茶饮料之类。
这类饮料维生素和矿物质含量低,含有糖分、香精、色素等。
成人替代酒类少量喝是可以的,但儿童不宜餐餐喝、大量喝。
4、明显不利于营养和健康的饮料:如各种碳酸饮料,加奶加糖的咖啡,以及珍珠奶茶。
温馨提示:以上内容就是关于"喝什么饮料健康 少喝果汁饮料"的相关介绍,相信人们对此已经了解了,为了我们自身健康,尽量喝对于我们身体有益的饮料,这样才能够保障我们的身心健康。
祝您健康!
二、夏季再渴也不要喝这几种饮料
1、冰水 在夏季,冰箱成为了使用最多的家电之一,因为天气炎热,于是很多人都喜欢将矿泉水、各种饮料放到冰箱里冷藏,然后口渴的时候从冰箱拿出这些冰饮,咕咚咕咚地朝肚子里灌,觉得这样非常满
现在市面上能喝的水种类实在是太多了，牛奶、咖啡、饮料、茶饮料等等。还是建议大家选择没有糖的饮品。尽量的选择天然的饮品，减少一些多余物质的摄入。白开水、茶水、牛奶、咖啡大家是可以喝的。其中白开水虽然最便宜，实际上是对健康最有益的。
喝白开水会有什么好处？
一，防止早衰
我们都不希望自己过早的面临衰老，虽然说衰老是不可避免的事情，但是也可以防止衰老提前到来。随着生活节奏的加快，巨大的压力，让一些人出现了未老先衰的现象。早衰，不仅会影响形象，也会导致衰老的速度加快。如果每天多喝点水，能够提高身体的排毒能力，皮肤也能够得到很好的滋养。多喝水，可以消除皮肤中的自由基，让皮肤变得更加的光滑。
二，帮助排毒
随着城市的发展，空气质量却变得越来越差，糟糕的空气，以及不科学的饮食，都可能会导致我们的肠道当中含有较多的毒素。如果不及时清除的话，对身体健康是有着很大的影响的。而坚持喝开水，有助于排毒，还能够不断的清洗肠胃，将肠胃中的毒素和垃圾排出来，以此达到润肠、清毒的效果。
三，促进血液循环
身体的健康，离不开血液的正常流动。如果血液流动出现了阻碍，身体就很容易出现问题。血液流通不顺畅，会影响血液循环，导致血管失去弹性。适量的喝一些白开水，能够有助于促进血液流动，加快体内的新陈代谢，从而远离心脑血管疾病的困扰。
总而言之，很多品种的饮料都是可以喝的，但必须适量。像茶水，建议喝淡绿茶水；像咖啡，但是失眠以及肠胃不好的人要少喝；像牛奶，牛奶可以帮助身体补钙，但是要选择优质牛奶，拒绝含添加剂的乳饮品；碳酸饮料是不建议多喝的，里面含有大量的糖分，对身体是不好的。
