Question

减肥成功的MM们来谈谈自己的经验啊

本人最近正在针灸减肥，不过最近效果没那么明显了。

各位减肥成功的兄弟姐妹们，谈谈你们是怎么减肥的吧。真的好想减肥啊，可是本人极度讨厌运动，郁闷。

各位瘦身成功的MM，教教我怎么减肥吧，一定要自己的经验之谈哦，没有被肥胖困扰过的人是不会明白的。
如果有食谱之类的麻烦写具体一点，运动的话请告诉我具体什么运动做多久，虽然讨厌运动，如果能减肥，我会做的。

Answer 1

刚回答一类似问题，现在再贴过来给你看看，都是我亲身经历的，一定要自信看哦，我已经从130斤减到95斤了

说实在的，一开始我也曾经很迷茫地减肥，试过各种办法，也走进了减肥的误区。节食是我走的第一步。每次别人吃饭，我都躲的远远的。我算是一个有毅力的人，饿也坚持的住。每次我坚持不住了，就拿出以前漂亮的衣服穿一穿，效果肯定是自己都恶心自己，于是继续坚持。
但我很快就放弃了这种减肥方法，因为我发现，我体质变的虚弱了。擦个地都能让我晕倒。于是，饿到极点，我就适当吃一点，好有力气继续减肥嘛。但还是不行，这种饿了再吃的方法，让我更胖了。我在网上查了查，这样吸收的会更好，而且一些身体系统都被打乱了。这样下去，身体非跨掉不可。于是，不得不黯然放弃节食减肥法。
再下来，我试过运动减肥，每天跑步N次，一次一个多小时。结果是越跑越饿，饭量越大，猛晃呼啦圈，晃的腰疼也不停，结果是两天不晃，忽忽就反弹了。
我开始奢求一些躺着也能减肥的方法。我便一狠心，不顾减肥药带来的各种隐患，吃起了减肥药。减的很快，一个星期瘦了四五斤，可是很快就停了。因为吃完减肥药，身体实在是支撑不住，头晕恶心眼花各种症状全部出现，上个楼都困难，整天象做梦一样。此方法又夭折。
接下来，减肥盐，减肥茶，香蕉减肥法，几乎能想到的我都试过，最后都没有效果。我绝望了，甚至想到了去抽脂。

坚定了信心之后，我给自己制定了一个计划。
1：不能操之过急。做到自然减肥，不然反而起到反作用。
2：控制饮食，肥肉，甜食等绝对不吃。保证有质有量，低脂肪摄入。现在人吃的粗粮太少，我自己蒸了一锅窝窝头，玉米面和白面各对半蒸的，放入冰箱，一顿一个。（早饭加一碗汤，和一些小菜，中午青菜，适量的肉食--中午可以吃爱吃的东东。晚上，一碗苡仁粉加玉米面熬的粥，苡仁粉有美白的功效，也可以消除水肿。中药店有卖，可以直接让药店给磨成粉。然后吃若干青菜和鱼肉或者海鲜类的肉食，比如花蚌，海蜇，鱼肉等，不会发胖），另外强调，每餐都要吃，不然，下顿饭身体吸收的会更好。 减肥期间吃冬瓜和黄瓜也不错哦，冬瓜去水肿的，黄瓜就不用说了吧。还有生菜，油麦菜什么的。像茄子那种就少吃，因为那些菜不放肉不好吃~~ 我最爱吃的是菠菜，既减肥，又能补充铁，不至于贫血。
3：适量运动。我们女人和男人不一样，运动过量并不好，适当的散步，或者爬爬楼梯，都可以让腿部囤积的脂肪得到锻炼。
4：饮水。众所周知，多喝水可以增快排泄身体内的垃圾，可惜这一点，我有点小懒，我从小不大爱喝水。现在每天强迫自己喝三四杯荷叶水。荷叶水有减肥功效。中药店也有卖，干的那种，回家再洗一下泡水喝，第一遍水最好。坚持喝，渐渐的就不喜欢吃太油腻的东西了。提示一下，我感觉热的很难喝，凉了喝比较好下咽一些~~哈哈，吓你的，其实没那么难喝了。
5，水果适量而不过量。水果其实也可以胖人，不信吗？是真的。水果含的糖分太多。适量吃，绝对不能像我以前似的抱着水果啃起来没个够~~
宝宝4个月了，现在我已经瘦到100斤左右了，很多以前的衣服都能穿了，朋友见了我都说恢复的真好。小自信又满满的了~~不过我的目标是95斤左右，和原来一样。还有5,6斤肉，相信很快会瘦下去的。
我的减肥历程大致如此吧，希望能帮到你。也希望大家都越来越漂亮~~~

Answer 2

(2009-08-16 14:43:35) 姊．气质ド凡(719244)
1.坚持就是胜利!

2.都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些努力白费!

3.是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"----是你!

4.看见别人减了10斤20斤羡慕的要死,他们是怎样熬过来的,你知道吗?

5.想证明给其他人看看<我可以!>,你的志气哪儿去了?

6.商场里漂亮的衣服,难道你不想穿上它?

7.为了爱情的朋友们,你们更应该有自制力!

8.不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力!

9.身边有很多关心你的人,为了他们...忍一忍!

10.连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生!

我要瘦，我要进店里让随便挑一件衣服就穿的，不要再问有大号吗？

闭关修炼一个月 出来就是超级无敌大美女！！！

我创建了一个群,想用来大家减肥时互相鼓励,相互督促,这样不至于半途而废吧~

愿意的话就进来吧:贰陆肆伍叁零零

最新减肥群:享瘦美丽生活,相互监督减肥,扣扣群：贰陆肆伍叁零零

Answer 3

桑叶 天冬 桑椹 百合 决明子各10克泡水喝,很有效果的哦,排便很通畅.我是喝一个月,再喝一月的荷叶水,轮流喝.连我妈也喝哦,她也减了10来斤哦!当然还是要少吃油腻的东东,因为我也是极度讨厌运,呵呵! 把自己以前的漂亮的照片贴在冰箱和放零食的地方,提醒自己少吃哦!

Answer 4

中药针灸减肥
什么是针灸减肥法?
现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，针灸可以通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常而实现减肥。这种通过针灸进行减肥的方法，我们就叫做针灸减肥法。
针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，胃的排空减慢，胃不空了，自然就有饱的感觉，可以不太想吃东西了。
针灸疗法也可加速能量的新陈代谢，有效调节脂质的代谢过程，增加身体能量的消耗，促进身体脂肪的转化作用，同时分解身体脂肪，最终使体重持续下降。
肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高，为什么生了小孩的妇女会发胖，并不是营养过剩，是生小孩后打破了她的内分泌平衡，引起发胖，女人到了更年期时，内分泌紊乱同样引起发胖。针灸可以有效的调节内分泌紊乱，达到减肥目的。
针灸减肥适合哪些人
肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种，病理性肥胖患者可通过针灸治疗，改善病症，再配合饮食控制和适量的运动才能达到减肥的效果。而对于生理性肥胖者，针灸减肥法基本无效。
针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针灸减肥最合适的年龄是在20~40岁之间。
适合腹部肥胖的人，针灸减肥对腹部是最有效的。因为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴，效果比较突出。
对于体内水和湿气太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用。

一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的“胃火旺”，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。

另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘，针灸可达到通便的效果，从而减少体内能量的储存。

更年期妇女由于活动量少，内分泌失调，很容易致肥，这时候如果再在饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖。

同时，一些肥胖者的肠胃消化吸收功能过于亢进，针灸治疗可以促进新陈代谢，从而达到减肥效果，因为代谢功能降低也是致肥的潜在因素。
哪些人不适合针灸减肥 ？
患病期间不适合针灸减肥；
具有出血倾向疾病及贫血不适合针灸减肥；
义务献血未满一个月不适合针灸减肥；
患有皮肤病不适合针灸减肥；
生理性肥胖者，不适合做针灸减肥，因为无效。

针灸减肥要注意哪些要领 ？
一、进行针灸减肥也要注意控制饮食，在针灸过程中暴饮暴食，随便乱吃，也达不到减肥的目的。但控制饮食绝不等于“饥饿疗法”，不主张过分节食。
二、针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。在针灸的同时，养成良好的生活饮食习惯，才能有效的防止反弹。否则一旦停针，就会马上反弹。
三、在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。如果在针灸中，患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。

四、增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。但不主张作剧烈运动，提倡耐力和持久的锻炼。对腹部肥胖的患者，在睡前作20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便很有好处。
五、中医针灸是一门高深的科学，患者只有到正规的减肥门诊接受既无副作用，又进行整体地调节和治疗的方案，才能够达到减肥的目的。

平时注意调整坐姿也可以轻松瘦身

减肥，有时并不像人们想象的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去1公斤聚积于腹部的脂肪。这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。
人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等。
据研究，与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又“近水楼台先得月”，凭借自己距离心脏、肝脏近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。所以，只要发现腰围等于或大于臀围，尽管表面看来不那么胖，或者体重还没有“超标”，都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去，在能量代谢中能与消耗，减少后患。
幸好，这种“职业性肥胖”还不顽固。专家们认为，只要调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时，每周坚持4~5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼，更能阻止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快还你一个健康、标准的体形。

Answer 5

拼命节食

Answer 6

减肥是要有目标，要有计划的。
针灸减肥我也做过，不过做的和一般针灸减肥有不同（她们介绍是这么说的）效果还不错，不知道你在哪里做的？做过几次了？