Question

压力大对健康的影响有哪些？

Answer 1

由于我们生活在个人和职业要求越来越高的社会中，许多人都抱怨压力，特别是那些有工作的人。压力的危害确实存在。即使对某些人来说，压力是一注兴奋剂，若运用不好的，它还是会反过来伤害自己。此外，工作压力对健康造成许多影响：睡眠障碍、背部疼痛、疲倦与注意力不集中，这些只是表面现象，其背后隐藏着不断恶化的健康状况。
方法/步骤
1
/101.接受“工作不可能十全十美”的想法也许对完美主义者来说，世界并不完美，因此，你的工作也不是。即使追求完美可被看作是一项优点，它也会迫使完美主义者制定不现实的目标，并造成额外的压力。此外，不能达成目标的事实将损害人的自信，同时加剧压力。所以，越早接受不完美，你的工作生活就会越好。
2
/102.减少刺激性食物消费众所周知，咖啡里的咖啡因是一种刺激性物质。因此，不要喝太多的咖啡，特别是在我们压力大的时候。事实上，咖啡因增加了兴奋状态，而事后可能难以恢复某种平衡。所以要试着减少你的咖啡消费量，何况晚上喝咖啡会让你在夜间难以入睡。缺乏睡眠会降低人体对压力的承受能力，你会进入“疲惫、用咖啡因刺激自己、神经紧张、兴奋、缺乏睡眠、疲惫……”的恶性循环。
3
/103.用体力活动舒缓压力运动抗压具有显著的正面效应。事实上，运动除了对健康具有许多功效外，它对抗压也有很多好处，因为它有缓解焦虑、抗忧郁的效果。即使它不能解决你的问题，你还是会感觉更好，从而更能够直面这些困难。
4
/104.别把事情推到明天如谚语所说，“今日事今日毕”，这句话对我们大有益处。人压力很大时就会变得拖延。要在工作中制定一个个可实现的目标，给自己前进的感觉。试着找一个可以帮助自己找到这种感觉的组织。
5
/105.学会放松要学会放松！简单说，生活中存在一些放松的方法，它们可以给你带来许多好处。而且，某些放松或默想的方式甚至可以用在你一天的工作中。例如，你可以试着缩紧某些肌肉，然后再松弛。你也可以在周末追本溯源，恢复元气。周末与恋人出游、去餐馆、喝杯好酒、去公园晒太阳或去听音乐会，这些都是让人放松的有效途径。
6
/106.工作不在状态？学会呼吸假如你压力特别大，很简单，喘气。上升的焦虑感会让你呼吸加速。然而，控制呼吸这一简单的方法却可让你焦虑感降低。你可以改变呼吸，使之不同于自己的紧张或心率。就用这容易的方法对抗压力吧。花点时间，慢而深地进行腹式吸气，并慢慢呼出。多多练习，直到它成为习惯。
7
/107.退一步，海阔天空无论面对何种充满压力的情况，都尽可能后退一步。实际上，当我们对事件涉入过深的时候，便很难看到出路。退一步可使你站在不同的角度分析情况，进而用不同的方式思考问题。然后出路就自己找上门了！
8
/108.给自己一些放松的时间，别让自己陷入工作的消沉中在工作中休息几次很有好处。即使你忙不过来，也要强迫自己停下片刻，与同事们聊天、说笑……想着其他事的时候，我们常常能想到些新点子或解决问题的方法。此外，这次休息能让你回到工作时更有效率。
9
/109.学会乐观压力经常使人将处境变得很糟。不要让负面想法进入你的大脑，尝试看到事物的积极一面。还要试着以积极的眼光看待工作，因为不管怎样，你必须将之完成而别无选择。那么，何不乐观地看待问题呢？
10
/1010.学会说不定好界线！别以害怕丢工作为借口什么都不敢拒绝。当理由正当时要学会说“不”，不要害怕，大声、强硬地把它说出来。这会让你不再被工作困扰，从而减缓压力。更何况，当你说“是”的时候，情况并不会好转。那就鼓起勇气，拒绝一切不属于自己、或无法按时完成的超负工作吧。