Question

抑郁症家属如何自我帮助？

Answer 1

1、学会倾听
其实很多亲友陷入一个误区，他们总认为自己需要“多做些什么”，帮助抑郁症最重要一点就是陪伴，这是是最简单、也是最长情的治疗。家属对待抑郁症病人最理想的方式就是陪在他身边，甚至不需要任何言语。只是默默陪伴，耐心倾听，附上爱抚亦或拥抱，这会大大减轻病人的压力。
陪伴的意义在于让家人们知道，我们不会因为疾病而远离他们，正相反，无论他们经历着多大的痛苦，我们会寸步不离、耐心地陪他们走过人生的低谷。
2、不求助，不帮忙
很多抑郁症亲属希望不断把自己的人生道理讲给抑郁症患者听，甚至在他们不需要帮助的时候还喋喋不休。
这是非常错误的做法，正确做法，你们该给他们一些空间，甚至有时候主动帮助他们搜索一些走出抑郁的技巧，必要的时候让他们知道其实有很多患者可以走出抑郁症，这些积极的消息对他们来说真的特别重要。
这个期间，大家要秉承一种：不求助，不帮忙。
如果亲属希望了解抑郁症需要什么样的帮助，最好自己问他们，只有他们自己最了解需要什么样的帮助。
真正的陪伴是:适当的距离适当的空间,适当的关注,以及背后默默的学习专业知识,请教专业人员,学会了解抑郁症,了解他们内心深处的想法,和,足够的时间等待。
3、助人自助
其实助人自助这个词是心理咨询师最重要的工作，放在抑郁亲属上也同样适用。助人自助的意思就是，我们要帮助他们学会自己处理自己的问题。
这里就是告诉大家，不要授人以鱼，而要授人以渔。只有这样他们在以后才能遇到问题有更好的意识独立解决。切忌不要对抑郁症患者包办一切，除非他们在急性期抑郁非常严重。
4、学会先照顾好自己，然后教会他们接纳自己
要知道很多抑郁症患者的亲属有时候比抑郁症患者本身还焦虑抑郁，记得我之前接触的一个案例，本身孩子只是轻微焦虑抑郁，但母亲来到心理咨询室时表现的比孩子还焦虑。
要知道我们只有自己先照顾好自己，才能对亲友产生帮助，同时只有自己应对负面情绪没那么可怕，我们才能给他们榜样，让他们可以接纳自己和症状。
毕竟康复很重要一点就是要接纳自己和症状。希望身边的每一个抑郁症患者都可以得到正确有爱的帮助！️更多心理疗愈文，可以参考我的学习经验：针对焦虑症的康复，有时候“慢”即是“快”焦虑症半年差点住院，走出后我想告诉你为何“接纳”很重要战胜焦虑症：记住“面对、接受、飘然、等待”这四个词都知道在焦虑抑郁中接纳很重要，但是很多人做不到，这里几个故事启发你一下！