Question

暑假减肥减脂你都应该知道的知识

Answer 1

减肥该知道的知识

1盐吃多了会胖哦

2每天睡饱就可以轻松减肥

3鸡肉、鸭肉等禽肉，不要吃皮

4吃沙拉尽量别吃沙拉酱，吃油醋汁、柠檬汁

5蛋黄中的营养比蛋清高，吃一个鸡蛋可以吃蛋黄

6酒的热量很高，尽量别喝

7坚果油脂很丰富，适量摄入才最好

8脂肪要适量摄入，完全不吃也不行

9水果当正餐会长胖

10榴莲、菠萝蜜等水果热量高，要少吃

11姨妈期吃多了照样会胖哦

12吃饭顺序保持汤一菜一肉一主食，真的会瘦下来

13吃饭用小餐盘，不要用大碗大碟子，不然很容易吃多

14买零食买小包装的，大包装会吃的多

15戒掉所有饮料，多喝水加快新陈代谢

16蛋白质适量吃，吃多了对身体不利

17吃饭的时候别追剧，会不知不觉吃多

18维生素D可以降低体脂，可以食补或晒太阳

19熬夜只会长胖变丑

20不运动光出汗不能瘦，因为汗水里99%都是水分

21跳绳、跑步、踢毽子转呼啦圈、打篮球都可以减肥，坚持运动

22减肥会瘦胸

23奥利司他是真能减肥

24饭后靠墙站，可以瘦身，让身材更挺拔