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呵呵~这是便秘的一种 先不用担心。 这是很多人甚至是小朋友都经常发生的问题。 如果长时间的出现这种情况,很容易生痔疮的。 痔疮的危害就比较大了。 你要多注意了,喝水是解决不了问题的。也有一定的左右。不过少了 介质就是纤维,你平常吃菜比较少,就是有吃也是经常吃炖的比较烂的蔬菜,这是比较普遍的现象。 膳食纤维一般分2种 可溶性和不可溶性的 也就是我们平时说的 胶质纤维 和木质纤维。胶质纤维一般来说:水溶性纤维包括有树脂、果胶和一些半纤维。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维。木质纤维一般来说:小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。
还有一种可能是 你的肠壁的蠕动能力太差也会出现这种情况,不过很少 除非你是素食主义者或是老年人,再是长期缺乏蛋白质所造成的。
平时一定要注意大便的定时性,尽量有蠕动冲(排便的的感觉)的时候就去上,不要憋,经常性的憋也会引起便秘。
偶是有资格证书的营养师 有什么事可以给我留言~
还有一种可能是 你的肠壁的蠕动能力太差也会出现这种情况,不过很少 除非你是素食主义者或是老年人,再是长期缺乏蛋白质所造成的。
平时一定要注意大便的定时性,尽量有蠕动冲(排便的的感觉)的时候就去上,不要憋,经常性的憋也会引起便秘。
偶是有资格证书的营养师 有什么事可以给我留言~
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上火了。
而且食物也属干性的。并且,饮水量太少。
一般,晚上睡觉很热导致出汗较多,就容易出现这样的状况。
解决办法:每天保证4斤水的摄入(包括饮水,食物的水分),
增加粗纤维食物摄入,例如韭菜,芹菜,白策,红薯(煮)等,晚上一杯蜂蜜水。
两天就会有所改善。
喝水和喝了足够的水是两个概念。喝水但是没喝够足以保证身体平衡的水,也是不行的。
而且食物也属干性的。并且,饮水量太少。
一般,晚上睡觉很热导致出汗较多,就容易出现这样的状况。
解决办法:每天保证4斤水的摄入(包括饮水,食物的水分),
增加粗纤维食物摄入,例如韭菜,芹菜,白策,红薯(煮)等,晚上一杯蜂蜜水。
两天就会有所改善。
喝水和喝了足够的水是两个概念。喝水但是没喝够足以保证身体平衡的水,也是不行的。
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多喝水可以缓解便秘,但是因人而异啊,你上火的原因,可能是生活不规律,可能是遇到烦心或紧张的事情,或是缺少维生素等等,找出原因才能对症下药。
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2006-08-15
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上火了,问题不太,你只要多喝一些水和些清凉降火的东西就没问题了。
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