Question

我是一个14岁的女生，就是腿很粗

我是一个14岁的女生，上半身很瘦，可是下半身（大腿，小腿）却很壮，用我奶奶的话说，好像是一个大人的各位腿，真悲哀啊！不知道各位哥哥姐姐有什么好用的办法啊，不要吃减肥的东西，也不要整形， 不要节食，不要运动，要既快又健康的

Answer 1

腿粗的原因有两个，一是因为脂肪，二是因为肌肉。

脂肪：也就是胖，最有效的方法是长跑，慢跑。减腿很有效，但是每次跑步都需要三十分钟以上，且要坚持。其次是按摩，大腿外侧从上往下按，内测从下往上按，效果一般。最次，使用瘦腿膏，效果一般，不过比较刺激。
肌肉：也就是壮，如果是男生还好，可惜是女的，方法是多做拉伸运动，多压腿，软压，千万不能硬压。可以让肌肉软化，然后可以转化成上面那种情况。还有一个方法就是做瑜伽，两种粗都能解决，只是很累，而且要坚持！

Answer 2

要能坚持跑步 那效果很好 还有方便的就是坐时双腿伸出椅的前沿抖动 没事就做 很好的

Answer 3

瘦腿霜 哪儿都有卖

Answer 4

大象腿吧！ 去医院！！ 现在有医院可以治这个的！具体好不好用，我也不知道！！ 如果你是这个想法 “不要吃减肥的东西，也不要整形， 不要节食，不要运动，要既快又健康的 ”那只有去医院了看看了，应该能有很好的办法11

Answer 5

如何把小腿变细
最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！