Question

跑步会不会影响练肌肉

我想练肌肉，又想跑步，二者之间会不会互相影响，尤其跑步会不会影响肌肉练习的效果。怎么样合理的练习，是跑步和练肌肉在不同的天进行吗（周一跑步，周二练肌肉，以此类推），还是二者在同一天进行？

Answer 1

不知你的身型，如果天生就挺瘦的话，跑步别过量，那会让你更受，如果自己还是比较胖的话，可以加强跑步的锻炼。另外，跑步不会影响你锻炼的效果，相反，有助你塑造更富线条的肌肉。你可以按你想的周一跑步，周二练肌肉，以此类推，也可以把跑步作为锻炼的有机补充放在锻炼之后。补充营养。希望帮到你了。

Answer 2

跑步不会影响个人练肌肉。

人分为三种体型：

1. 胖的。跑步加大了个人的消耗，使个人训练肌肉更容易练出来。

2. 不胖不瘦的。跑步加大消耗，对身体负担较大，需多补充营养，提高个人食品摄入量。睡眠尽量充足。便于身体肌肉增加。

3. 瘦的。提高每天的吃饭次数。一天吃六顿。尽量缓慢增加个人的运动量，勿直接提到高难度训练，对身体危害较大。
   

Answer 3

会 一个是有氧运动 一个是无氧运动 当然影响了 一般跑步首先消耗的是你的肌肉而不是脂肪

跑步主要是为了减肥

你到底是想减肥还是侧重练肌肉？

想减肥就多跑步，想练肌肉就绑上沙袋，负重慢跑

Answer 4

跑步有减肥的作用，但是减去脂肪肉，不是肌肉；跑步是增强肌肉的强度与耐力的，不会影响增加肌肉的效果；跑步可以作为锻炼的热身运动，所以不存在需要间隔多长时间问题。如果，跑步运动量大了，休息3~5分钟就可以进行继续锻炼了。

Answer 5

跑步怎么可能会让其它部位的肌肉跑没呢？跑步是有氧运动，不但可以练腿部的肌肉，而且也可以“牵一发动全身”，连带影响到身体的各个部位，减掉脂肪，增强自己的体质，所以不会存在你说的那种把其它地方的肌肉跑掉的问题。当然如果你怕跑掉的话，你也可以有针对性的做一下某个部位的强化训练。