Question

身体僵硬如何解决

我的身体比一般的人僵硬，特别是打篮球动作机械化。不知道是什么问题导致了我变成这样，我很挑食的会不会跟这个有关呢，我的背后拉手根本就拉不了，这足以说明我的柔韧非常不好，看着别人那么柔软的身体我感到羡慕，身体就是硬老把别人撞伤。有什么方法可以解决能，我是个男生才十八岁呢。。。。

Answer 1

你的问题就是身体协调不好。就是你的身体转换。启动。 制动。不好。给你一个大纲；
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动， 三角形跑。

Answer 2

关于这个我有亲身经历。我也是天生体质硬，而且以前都没有练过，没有底子。
但是高二那年（2006年左右）看了甄子丹几部电影之后非常喜欢里面的格斗技动作，就开始模仿，开始自己下意识的压腿，踢腿，拉韧带。
我觉得这个并不是太要求体质底子和长久的耐性，只要你有兴趣（比如我，就是觉得模仿动作明星的动作非常过瘾）就有很大的动力，我当时不想压腿时觉得疼，好吧，不像疼就不着急的压，每天都一点点的压，嘿！想不到反而事半功倍，高二下学期开始无意识压腿，高三就能高踢腿了，还能使腿定在半空。我小时候很胖，虽说胖子都韧性好但是我初一就瘦下来了，一直硬手硬脚的，想不到坚持了一段时间，还没有多大的耐心去练呢，就能练成这样子，真是意外。
你为了打篮球而想增加柔韧，那更加容易，也不用下纵叉横叉，把手脚的韧带拉长一点点就好了，做些重量不太重但是速度要求快的爆发性力量练习（注意，这种练习是增加灵巧速度和柔韧的，尤其在手部肩部）就好了。

Answer 3

身体僵硬是体内气血不足，血液循环慢导致，这样会导致气血不足以滋润到肌肉，肌肉就没有柔韧度，就会僵硬。
它或是体内经络血管淤堵，寒湿过重，又或是气血不足引起，挑食的人肠胃不行，肠胃是身体吸收能量的来源，肠胃吸收差者，气血虚弱，身体就容易僵硬。
那么如何提升韧性呢？
需增强体质，长养气血，加快体内的气血循环，畅通淤堵的部位，那么就会有充足的气血滋润肌肉，它会得到软化恢复弹性。
怎么做呢？可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方式，希望帮助到你，望采纳。

Answer 4

你可以去练瑜伽，或者你不用像那么专业，做一些练韧带的动作，天天练肯定有效果的，至于具体动作其实很简单，就是日常生活中的那些，这里也讲不清楚，相信你能明白的

Answer 5

还是经络不通，需要活络，我记得有一次扭伤了男票给买的健洛通活络油 ，还蛮有用的， 按摩完后舒服多了， 他喜欢打球 ，也时不时受伤， 就用这个。 有时候他手腕还没好，就忍不住去打球，然后大晚上的一直涂活络油 把我呛得。。。，一直喊：死远点！

千万记住：活络油是活血化瘀的药，扭伤后最好冰敷消肿，因为里面还在流血，一天过后再涂活络油，否则，立即擦活血药……是让血流的更欢快些……God！