Question

早晨练跑步的正确方法是什么？

我要参加运动会，怎样才能提高自己的速度

Answer 1

正确的方式应该是全脚掌着地，脚与脚内侧成一条线，这样重心在人体中心，才能将伤害减到最小。跑步时步子要小，步频要快，尽量让脚离地面近一点，将脚的冲击力降到最低。

一、跑步前要有静态拉伸运动，能减小跑步中的伤害。

二、对于初跑者，要控跑量，一周跑三次就足够，同时跑步时要慢跑，控制配速，只有慢跑才能锻炼心肺功能，达到跑步的目的。

三、一周要两到三次核心训练。

四、一周要有一次到两次的放松按摩，保证第二天的训练有效果。

五、跑完步要有动态拉伸。

跑步最佳时间：

医学统计表明，清晨是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为大清早时，心脏通常未能适应完全的运动。

傍晚慢跑比早晨及午后好。这是在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。最重要的是，对于上班族来说，下班后做做运动，也是对身体非常有益的事情。

以上内容参考 人民网-春季跑步正当时 你了解正确的跑步姿势吗？

Answer 2

啊啊啊啊
1.跑步的时候不要急促的呼吸,而是要有规律地均匀地呼吸,才能达到保持体力的作用。
2.穿一双令自己舒服的鞋子，用嘴巴去呼吸而不是仅仅用鼻子，还有跑步前2小时不要吃饭。
3.吃些鸡蛋,补营样.好好跑
轻松的得第一

Answer 3

穿一双令自己舒服的鞋子，用嘴巴去呼吸而不是仅仅用鼻子，还有跑步前2小时不要吃饭。

Answer 4

跑步的时候不要急促的呼吸,而是要有规律地均匀地呼吸,才能达到保持体力的作用。

Answer 5

正确的跑步呼吸方法