打篮球如何提高弹跳力
我170cm左右180斤很胖上高一我很喜欢打篮球希望可以减肥还希望提高篮球技术我能提高我的弹跳吗我朋友老说我打篮球垃圾我现在打中锋可是我不想打这个位置谁能帮帮我如何减肥好...
我170cm左右 180斤 很胖 上高一 我很喜欢打篮球 希望可以减肥
还希望提高篮球技术 我能提高 我的弹跳吗 我朋友老说我打篮球垃圾
我现在打中锋 可是我不想打这个位置 谁能帮帮我
如何减肥好啊~!~
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还希望提高篮球技术 我能提高 我的弹跳吗 我朋友老说我打篮球垃圾
我现在打中锋 可是我不想打这个位置 谁能帮帮我
如何减肥好啊~!~
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朋友我打球有13年啦,身高比你高2CM,你的问题我可以帮你解决,希望我的话能排除你的困扰。以下为个人建议:
1.如果你真的喜欢篮球,那你自然会花很多时间在篮球上,不用刻意的去减肥,你刚上高一,还有很大的长高空间,所以只要坚持每天努力去打球,注意饮食要有规律,不要暴饮暴食。
2.打篮球弹跳虽然很重要,但是并不是最重要,很多高手并不都是运动健将(运动跟天赋有很大的关系),要根据你的具体情况来决定你的发展趋向,打篮球最重要的是“意识”。如果你很想享受腾空的感觉,那你一定要坚持对篮球的执着,多多拼抢篮板,多多防守,试着去封盖,从防守做起,一点点的拼命努力的去防守,慢慢的你就会感觉你能跳起来啦。
3.你目前的身高和体重是很不成比例的,虽然有不利的一面,不过也有有利的一面。按身高来说你不能打中锋,你最好的位置是控球后卫,你可以利用你目前的优势,也就是体型,可以扎实的练习转身技巧,在一对一的情况下,用身体靠打对方是对你很有利,虽然这种打法有些中锋话,不过他可以提高你的技术水平,记住:练习的时候动作幅度要大,实战的时候幅度要适中,慢慢你会明白为什么的。打好控卫运球很重要的,你可以测试一下你运球的水平,当你运球的时候(不要运的很高),如果你能很清楚的听到有两个声音,一是你拍球的声音,一是球打到地上的声音,那说明你的运球还处于初级阶段,你要先把运球练到只能听到一个声音为止,即球打地的声音。以你目前的这个体型,是不怎么适合变向运球的。
4.他人说你烂不要紧,多听别人的意见对你是一种提高,不要总跟着别人的脚步走,要有自己的特色,比如说别人过人很厉害你很羡慕,你不一定非要过人也很厉害,你完全可以发展你的投篮技巧,当你投篮很准的时候,你也可以去评价别人很烂啦。
5。一个球队需要的是各种各样的人才,找到你周围所需要的,那就是你该去努力的地方,一定要有自己独特的一面,这样当别人提起你的时候,都会说,那个谁谁谁什么什么老厉害啦。
1.如果你真的喜欢篮球,那你自然会花很多时间在篮球上,不用刻意的去减肥,你刚上高一,还有很大的长高空间,所以只要坚持每天努力去打球,注意饮食要有规律,不要暴饮暴食。
2.打篮球弹跳虽然很重要,但是并不是最重要,很多高手并不都是运动健将(运动跟天赋有很大的关系),要根据你的具体情况来决定你的发展趋向,打篮球最重要的是“意识”。如果你很想享受腾空的感觉,那你一定要坚持对篮球的执着,多多拼抢篮板,多多防守,试着去封盖,从防守做起,一点点的拼命努力的去防守,慢慢的你就会感觉你能跳起来啦。
3.你目前的身高和体重是很不成比例的,虽然有不利的一面,不过也有有利的一面。按身高来说你不能打中锋,你最好的位置是控球后卫,你可以利用你目前的优势,也就是体型,可以扎实的练习转身技巧,在一对一的情况下,用身体靠打对方是对你很有利,虽然这种打法有些中锋话,不过他可以提高你的技术水平,记住:练习的时候动作幅度要大,实战的时候幅度要适中,慢慢你会明白为什么的。打好控卫运球很重要的,你可以测试一下你运球的水平,当你运球的时候(不要运的很高),如果你能很清楚的听到有两个声音,一是你拍球的声音,一是球打到地上的声音,那说明你的运球还处于初级阶段,你要先把运球练到只能听到一个声音为止,即球打地的声音。以你目前的这个体型,是不怎么适合变向运球的。
4.他人说你烂不要紧,多听别人的意见对你是一种提高,不要总跟着别人的脚步走,要有自己的特色,比如说别人过人很厉害你很羡慕,你不一定非要过人也很厉害,你完全可以发展你的投篮技巧,当你投篮很准的时候,你也可以去评价别人很烂啦。
5。一个球队需要的是各种各样的人才,找到你周围所需要的,那就是你该去努力的地方,一定要有自己独特的一面,这样当别人提起你的时候,都会说,那个谁谁谁什么什么老厉害啦。
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提高你的弹跳力,首先你得先减下你的体重。180斤相对于170cm左右的人来说,已经超出正常标准了,170cm的人的标准体重是120--130之间。
其次提高弹跳力,无非就是练脚力,你可以多锻炼一下腿部的肌肉,只要你能想得到的锻炼方法都行,只要你觉得自己能承受就行了。
锻炼不是一天两天就能达到效果的,自己要持之以恒,相信你大半年之后,弹跳力就能提高许多了。
祝福你!
其次提高弹跳力,无非就是练脚力,你可以多锻炼一下腿部的肌肉,只要你能想得到的锻炼方法都行,只要你觉得自己能承受就行了。
锻炼不是一天两天就能达到效果的,自己要持之以恒,相信你大半年之后,弹跳力就能提高许多了。
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我打了6年篮球,弹跳主要还是先天决定的,除非你是专业的运动员,有规范的整体训练。一般情况下,就沙袋吧,确实有用的。我180,2年前手指尖刚能碰到篮框,沙袋用了大概有两个月,可以过框半个手掌,但我觉得沙袋作用还是很小的,弹跳特别是助跑弹跳是有技巧可寻的,找到技巧,可以提高弹跳几公分。不过很难坚持,如果你是娱乐为主,不必在乎这些怎么练弹跳,每天坚持打球就好,技术好了可以弥补很多。
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想要快速的提高弹跳,必须有一个好的训练方法加上自己的的坚持,我就是这样训练的,只要你按照下面的方法训练,就一定可以的!刚刚开始训练的时候,每周可以提高3厘米左右,但后来就没有那么多了,只要你坚持训练,是一定可以的.
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减肥是首要的,其次锻炼你的小腿力量,最好的办法就是垫楼梯,或者找离地面高一点的地方。方法是站直,将前脚掌踮起在楼梯上,后脚掌悬空,上下反复,如此十五分钟到二十分钟就可以了,坚持一个月就有效果了。(经验之谈)
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