Question

打篮球如何提高弹跳力

我170cm左右 180斤 很胖 上高一 我很喜欢打篮球 希望可以减肥
还希望提高篮球技术 我能提高 我的弹跳吗 我朋友老说我打篮球垃圾
我现在打中锋 可是我不想打这个位置 谁能帮帮我
如何减肥好啊~！~
提示一下 OK

Answer 1

朋友我打球有13年啦，身高比你高2CM，你的问题我可以帮你解决，希望我的话能排除你的困扰。以下为个人建议：
1.如果你真的喜欢篮球，那你自然会花很多时间在篮球上，不用刻意的去减肥，你刚上高一，还有很大的长高空间，所以只要坚持每天努力去打球，注意饮食要有规律，不要暴饮暴食。
2.打篮球弹跳虽然很重要，但是并不是最重要，很多高手并不都是运动健将（运动跟天赋有很大的关系），要根据你的具体情况来决定你的发展趋向，打篮球最重要的是“意识”。如果你很想享受腾空的感觉，那你一定要坚持对篮球的执着，多多拼抢篮板，多多防守，试着去封盖，从防守做起，一点点的拼命努力的去防守，慢慢的你就会感觉你能跳起来啦。
3.你目前的身高和体重是很不成比例的，虽然有不利的一面，不过也有有利的一面。按身高来说你不能打中锋，你最好的位置是控球后卫，你可以利用你目前的优势，也就是体型，可以扎实的练习转身技巧，在一对一的情况下，用身体靠打对方是对你很有利，虽然这种打法有些中锋话，不过他可以提高你的技术水平，记住：练习的时候动作幅度要大，实战的时候幅度要适中，慢慢你会明白为什么的。打好控卫运球很重要的，你可以测试一下你运球的水平，当你运球的时候（不要运的很高），如果你能很清楚的听到有两个声音，一是你拍球的声音，一是球打到地上的声音，那说明你的运球还处于初级阶段，你要先把运球练到只能听到一个声音为止，即球打地的声音。以你目前的这个体型，是不怎么适合变向运球的。
4.他人说你烂不要紧，多听别人的意见对你是一种提高，不要总跟着别人的脚步走，要有自己的特色，比如说别人过人很厉害你很羡慕，你不一定非要过人也很厉害，你完全可以发展你的投篮技巧，当你投篮很准的时候，你也可以去评价别人很烂啦。
5。一个球队需要的是各种各样的人才，找到你周围所需要的，那就是你该去努力的地方，一定要有自己独特的一面，这样当别人提起你的时候，都会说，那个谁谁谁什么什么老厉害啦。

Answer 2

提高你的弹跳力，首先你得先减下你的体重。180斤相对于170cm左右的人来说，已经超出正常标准了，170cm的人的标准体重是120--130之间。
其次提高弹跳力，无非就是练脚力，你可以多锻炼一下腿部的肌肉，只要你能想得到的锻炼方法都行，只要你觉得自己能承受就行了。
锻炼不是一天两天就能达到效果的，自己要持之以恒，相信你大半年之后，弹跳力就能提高许多了。
祝福你！

Answer 3

我打了6年篮球，弹跳主要还是先天决定的，除非你是专业的运动员，有规范的整体训练。一般情况下，就沙袋吧，确实有用的。我180，2年前手指尖刚能碰到篮框，沙袋用了大概有两个月，可以过框半个手掌，但我觉得沙袋作用还是很小的，弹跳特别是助跑弹跳是有技巧可寻的，找到技巧，可以提高弹跳几公分。不过很难坚持，如果你是娱乐为主，不必在乎这些怎么练弹跳，每天坚持打球就好，技术好了可以弥补很多。

Answer 4

想要快速的提高弹跳，必须有一个好的训练方法加上自己的的坚持，我就是这样训练的，只要你按照下面的方法训练，就一定可以的！刚刚开始训练的时候，每周可以提高3厘米左右，但后来就没有那么多了，只要你坚持训练，是一定可以的.

Answer 5

减肥是首要的，其次锻炼你的小腿力量，最好的办法就是垫楼梯，或者找离地面高一点的地方。方法是站直，将前脚掌踮起在楼梯上，后脚掌悬空，上下反复，如此十五分钟到二十分钟就可以了，坚持一个月就有效果了。（经验之谈）