Question

跑步后膝盖疼怎么办呀？

宅了一暑假，由于开学后要军训所以我决定早起跑步，不是很剧烈，应该是比慢跑快一点，断断续续跑了大概半个小时，回家后发现左膝盖只要一用力就会疼，症状持续了一天，一点好转都没有，反而更加厉害，在网上查了下好像是膝盖疲劳性损伤。
想问下我该怎么休养这个膝盖？多久后可以再锻炼啊？如果方便的话请说的详细一点，快开学了的说～我还想继续锻炼，先谢谢了～～～～
PS：连续走路一个多小时应该对受伤的膝盖没什么影响吧？我需要遛狗额……
揉过了……米有效果－＝
现在很疼啊，没办法跑步了……
今天早上遛狗回来后右小腿又开始疼了，是前面那块骨头（我也不知道叫什么－＝）走到最后直接一瘸一拐了，对了，我用云南白药会不会有点效果？

Answer 1

1. 考虑膝关节骨性关节炎或是软组织损伤，因劳累，受寒及慢性退变引起。一般表现有关节疼痛、压痛、强响、关节积液、活动受限、关节畸形以及可有不同程度的局部炎症。
   意见建议：建议去医院针灸科检查下，做个膝关节片检查，可予以针灸理疗治疗。、
   建议适当少活动，如果疼痛严重可以用消炎类药物对症处理治疗，如寻_鼓_风_膏等

Answer 2

1. 手术治疗法是首选治疗疗法，当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。中草要（寻 孤 风膏），口服芬必得治疗试试看。祝早日恢复

Answer 3

典型的跑步姿势不正确引起的运动伤害。

Answer 4

尽量还是小步慢跑，最慢的速度，坚持一段时间就不疼了，是不是你做拉伸的时候把膝盖上了呢?锻炼锻炼就好了，应该没事。

Answer 5

1. 病情分析：
   病因和你的猜想基本一致，膝关节前方由于没有多少脂肪，也没有肌肉，所以容易受到侵袭，所以在冬天，你应该善待你的膝关节，做好保暖措施。
   指导意见：
   春秋是关节病的高发期。外敷寻骨枫膏的中草要拔罐器艾灸都可以哦

2.