11个回答
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去健身房吧。。。
那里有专业的教练，有专业的器械，饮食方面也有很多经验。
比自己学要快的很多。
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健身器材：弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。
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激素！网上有卖！健美运动员都吃的！假如你是健身而已那就加强锻炼强度
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低频率
高组数
的力量练习
就是每次只能做几下
但是要做很多组
高组数
的力量练习
就是每次只能做几下
但是要做很多组
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建身
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