Question

请问心脏不好的人日常生活需要注意什么细节啊？

Answer 1

1、少食 就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重，因此应有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。建议每次进食不宜过饱，以免加重胃肠负担，引发心脏病发作。此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。

2、 少脂 减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的摄入量。此外，胆固醇含量过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，应适当加以控制。在饮食方面，应避免动物性食品，少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃动物内脏、海鲜、肥肉、油炸食品、蛋类、和奶油等含胆固醇高的食物；应多选用豆类食品，因黄豆中含有卵磷脂及无机盐，对防治冠心病十分有利。<br>

3、少盐 吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利，因此每日食盐量最好不要超过6克。

4.限制体力活动。较重心力衰竭病人以卧床为休息为主，心功能改善后，应适当下床活动，以免下肢血栓形成和肺部感染。

5.减轻胃肠负担，宜少量多餐，适当控制每日进食总量。宜用低盐饮食，每日食盐不宜超过5克（一钱）。忌食盐腌食品及含盐炒货。

6.严禁烟、酒、不喝浓茶或咖啡。

7.注意休息，劳逸结合，避免过重体力活动，但在心功能允许的情况下，可进行适量的轻体力活动或轻体力的工作。

8.预防感冒、扁桃体炎、牙周炎等。

9.多补充膳食纤维素 膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、大白菜、韭菜为代表；粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多；水果如橘子、香蕉等为主。据国外报道，如每天摄入26克纤维素，就可降低女性患心脏病的危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低.

10.多补充维生素 丰富的维生素有助于心脏健康。如维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血中有害的胆固醇。维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，保护心肌，预防血栓。维生素PP（即尼克酸、烟酸）能扩张末梢血管，防止血栓形成，还能降低血中胆固醇含量。绿叶蔬菜中富含维生素C；豆类、蔬菜中富含维生素E.

11.心脏病患者应避免情绪波动大

发怒：去年美国医学家在对1600人进行的研究中发现，人在大发雷霆后的两个小时内，心脏病发作的危险增加了一倍。

忧伤：医学家在美国心脏病学术会议上关于对1774名心脏病患者进行的研究报告中说，在亲人死亡以后的24小时中，引起心脏病发作的危险增加了14倍。

恐惧：以色列的研究表明，在海湾战争中“飞毛腿”导弹开始发起攻击时，虽然没有人因导弹造成的伤害而死亡，但因心脏病发作而死亡的人数却明显增加。美国的研究人员也证实，1994年洛杉矶地震发生的那天，在死亡人数中，恐惧无疑起了重要作用。

紧张：研究人员发现，紧张对于心脏病患者来说，会大大增加突发的危险。

Answer 2

黑木耳(有效降低血液粘稠度,可防止心血管疾病).

吃葡萄不吐皮,或者每天喝少量红酒.

建议你用的烹饪油选择玉米,或橄榄油...尽量不要吃菜油,葵花油,动物油.
还有就是要坚持做有氧运动.建议在傍晚(走路也是一种很好的运动).

抽烟最好戒了.不然吃什么补不不回来的.

此外,经常保持好的心情是很重要的.
还有,睡觉一定要准时.11点得上床了.
有些人觉得晚睡会儿,白天多睡能补的回来.其实,老实说从早上6点以后的睡眠,你都白睡了.和不睡没什么太大的区别.人的深层睡眠时间断是在2-5点.11点睡下,顾及11:30可以进入潜睡眠状态.直到1-2点可以顺利的进入深层睡眠.

然后赖床是个好习惯,醒来后最好保持躺在床上直到意志清醒后(心脏不好,最好按摩一下胸部),起身.如果你醒了就迫不及待的起身,很容易引起早博,心脏#$%^.

还有,锻炼不适合在早上进行.傍晚是最好的时间.记住,不要在你心脏不完全清醒的情况下运动(早上就是例子).

我建议膳食的比率 肉:蔬果==2:8
建议肉累的营养价值是 鱼>鸡肉>羊肉>猪肉>=牛肉

其实豆类得蛋白质很高,如果每天补充,那你对肉类的需求就会很低....
在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等

水果类：

苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 。

香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 。

樱桃，能帮助人保护心脏健康 。

Answer 3

补充一点 心脏略有难受时按一下内关穴（掌根内侧向上约两个横向母子的距离 两根骨头中间）

Answer 4

心脏不好的人群千万注意！生活中做到这2点，远离心脏病