Question

完全一新手练篮球

我是一个一点不会玩的新手
、、说一点不会也不是，只是会投篮。命中率还不高
我现在有3个月的时间，而且还要上课。。只有双休日有时间、、
我主要是有人要为了一个很重要的事跟我比赛
对我来说非常重要。。。所以我只有3个月的时间来连习
3个月后，我们1对1
我现在只想知道，我应该怎么练，我只是单纯的应付那场比赛！
配合也要练！
我现在每天跑步3000米，是带着球跑。。还适当的有一些基本的动作。
我接下来应该怎么连
既然是一打一，那么我的突破和防守技巧应该怎么连，我知道应该多实战，但是陪我练球的人，也不是总在我旁边，所以我自己单练的时间还是比较长，所以，我的突破和防守技巧怎么练？

我十分着急的事情，因为没时间了，想在3个月时间速成，我知道很难，所以请大家帮帮忙！

谢啦！
。。=恩
我对手大概有3 4年的球龄吧
17楼的，我应该怎么连，帮我分析分析。。谢啦

Answer 1

1、突破上篮
过人无外乎就是从防守者的两个方向过去—左边和右边

平时打篮球有没有发现 纯用速度一般很难过去？
所以节奏很重要 掌握防守者的节奏 这个除了用一些必要的假动作和变向运球突破外打乱防守节奏 更重要的是经验 打得多了 对防守者的防守动作就了解了

还有一点 就是球感 多练练运球和提高护球的水平 尤其是护球 保证在过人时不被对手断掉 用手臂和肩膀护住球 运球时要保证球不要离身体过远

如果你的个子不高 突破上篮肯定会面对大个子 上篮时除了用后背靠住隔开对方和高抛外，还要看清封盖动作 掌握上篮时机和节奏，所以上篮的节奏也很重要

你再练练中投
中投不用说 中投完全靠练

2、中投
弹跳靠天分，投篮靠练习

至于投篮的姿势 听谁说都白搭，自己的姿势都不见得正确 还教别人

个人建议你上网看看雷阿伦或者阿兰休斯顿（他俩的姿势公认的标准）的视频 仔细的揣摩并且模仿他们的投篮姿势（如果手底下没有球空手练就可以）

也可以看“张卫平的初级篮球教程” 土豆 酷6网上有视频 讲的也比较详细

3、防守
防守凭的是精神和气势 有时气势比防守技术更重要 具体的防守技术你也可以看看“张卫平的初级篮球教程”

4\力量与速度
力量无非就是多做做俯卧撑 蹲起 跳绳 提踵
速度 最好的办法是练习变速跑
耐力就是跳绳或长跑

5、配合（你一对一，这个用不着）
虽然用不到 但是这一点在集体比赛中是最重要的 这不是一个人的运动只有动的配合才能使自己最强 至于传球，有条件的话 找一面墙 在墙上画个和球一般大的圈 站在离墙3-5米处 用各种传球的姿势把球传到圈内.

尤其控卫对配合、传球这一点要求很高，如果想打控卫还有一个忌讳，要冷静 要做到接到球后 首先反映到脑子里的是传球 绝对不能独 不能轻易出手（这并不代表控卫得分能力就不强），除非得分机会相当好 或者全队打不开场面需要你提高志气的时候 你可以毫无忌惮的展示你的得分能力

在正规篮球比赛里有一句话“如果一场比赛对方的控卫得分最多 那就不用怕 他们十有八九会输掉比赛”因为空位的基本职责不是得分，如果空位得分全队最多，只说明一个问题，那就是这个队的其他位置的球员都得不了分了，也就是没有其他的得分点了

这样坚持 别说三月 一个月你就能达到一个比较不错的水平 甚至比很多人还强了

Answer 2

方法1.去“SB克隆技术有限公司”，支付100万美元克隆经费，我给你克隆出一个和你一模一样的人出来，篮球技术嘛，比乔丹强十万倍吧（空中50米起跳高度老鹰式垂直火箭暴扣并附有火花，超炫的，篮筐扣烂！这只是一个小技能，更多精彩，等你来发现！），你看如何？ 注：此方法仅适合有钱仔。

方法2.天天玩街头篮球，你现实生活中打什么位置，你就玩什么位置，玩到60级你就是球神了，爷，万人敬仰。 注：此方法只适合幻想仔及耐心仔。

方法3.采纳我这个答案，你就是22世纪新一代球皇。
注：此方法经本人验证绝对可行！

Answer 3

为了女朋友单挑吗？呵呵，我觉得24楼说的很好，就是gxbhlj的回答，身高、力量、速度都是比较大的影响，不知道你和对手的这些因素有差距不，如果身高有差距，那么 1打1的话如果一方投篮或上篮不进，不能抢篮板，球归另一方，这是规则。切记。
你的对手不知道速度怎么样？如果他运球好，速度快，你赢的几率几乎是0，不存在赢的可能性。
在单挑过程中比较常用的就是突破上篮，急停后仰交投，篮下背身打单（身高、力量占优势的）。在我和朋友玩的单挑中用的最多的是突破上篮和急停后仰跳投，突破上篮需要好的运球和速度，在单挑中投篮是个很重要的，如果你突破后进不了那就没有任何意义了，单挑一般五个球或者十个球，体力超级重要，没有体力肯定不办事，所以你坚持练好体力是很正确的选择，在比赛中拖垮比自己实力厉害的对手的体力战胜他是有可能吧，因为体力下降必然带来命中率和防守的下降。
现在只有三个月，我觉得重点练一下这几项吧，运球，变相突破，急停跳投（跨步急停，跳步急停不好用）（急停跳投要练节奏感），三步上篮，后转身，罚球线跳投、三米半跳投，底线跳投（重点练右侧），篮下小勾手（我最喜欢用的，打比自己高的人用），练好几个自己投篮比较准的点，一般是30度到70度，最好的是45度和60度，最好是罚球线以外的
对于防守来说，对于对手一般的你只要来个紧贴防守，他就完蛋了，他被你弄烦了，夺了他的平常心，他就是废物了，对于运球好，速度快的，就要站的稍微远一些，你的对手不可能是专业队员，一般突破有自己喜欢的方向，你要搞清楚他从那边突破，事先判断，他虽然有假动作，不要被他骗人，直接防他最喜欢的方向就对了，如果他突破到篮下，他肯定会先晃一下在射篮的，所以不要急着起跳封堵，这样很可能被他假动作骗了，你只要在头上伸着手，他的节奏感肯定乱了，让他投，百分之百的不进，不要害怕，就赌他投篮不进。如果他篮下背身单打，这个可能有两种情况一种是小勾手，这个需要手感，另一个是背身后撤步跳投。这个如果对手是高手，没有办法的，打你的时间差，只能赌他不进了，你可以尽量干扰他，不断的压迫的，进行贴身紧逼防守
给你的进攻提几个建议（自己经验）
进攻防守一跨步急停跳投（右侧的是以左脚为支撑点，然后转身，跳投）：自己持球，然后向右突破，虽然不一定过了他的防守，到罚球线意外，自己擅长的点，急停，跳投，如果你有身高优势，只要手感好，投死他
进攻方式二后撤步跳投（我的绝招），自己持球，向右突破，没有过掉对方防守的情况下，你故意向他防守的方向撞他一下，借力右手往回拉球，急停跳投（对方对你撞了一下后肯定后撤，你在后撤步跳投正好拉开空挡，打比你厉害的人感觉很好用，要求你适应这种方法，跳投比较准，节奏感比较好）
进攻方式三突破上篮：这是最常规的办法，前提是你过掉对方的防守，一般突破就两个，一个抢吃对方，这要求速度和力量，另一个是晃左突右，或者晃右突左，一般人比较容易向自己的右侧防守，你最好练会晃右突左，这要求你运球好，这就看你的运球急速和速度了，要求换手的时候要快了，突破后直接杀奔篮下，上篮，已经要进，不然你的三步上篮就白练了
4、突底线晃人跳投：你是个新手，突底线，晃一下对手他可能不太在意就起跳了，然后你在跳投，或者小勾手（可以直接突底线小勾手）。这要求你底线跳球不错
5、拿球就投（出奇不意），在对手把球传给你后，也不突破，直接跳投，一般距离比较远，拼人品了，这个办法在你体力不好的情况下，可以适当利用一下
6、突破冲底线，然后横向穿越篮筐，绕道篮筐前面跳球，这样比较麻烦，他不一定跟紧你，绕点圈子也许会有机会的
7、篮下小勾手或者背身转身跳投，这个就靠你自己练了，背身转身跳投和后撤步跳投一样，关键是熟练，如果你的身高好，力量好，可以重点练这个，先打到篮下，然后用篮下优势干掉他
8、突破-后转身-上篮，这是我同学在常用的一招，他是左撇子，直接防不住，超级好用，如果你练会了这一招，打嬴肯定很轻松
我的水平就是这些了，你学会两到三种进攻方式就行了，单一的进攻方式很容易被人家看破防死的，有了多种进攻方式，会使他的防守变慢的，这些东西关键是多练，经常去打球，平时多练练投篮，希望三个月后，取得胜利

Answer 4

说真的，你这个情况就犹如一张白纸，刚刚开始什么都没有，你现在开始学就等于你以后在纸上怎么画，等于以后你的打球路数基本上就定型了。
现在很多人的打球姿势都是错误的，一来他以前刚开始学没有看过相关的书籍和篮球相关的电视，二来他根本就不注重这方面的问题。
你能提出来这个问题说明你是个热爱篮球的人，这很好，你应该多点看一下相关的书籍、杂志。最好你方便上网的话就在网上搜索一下《街头篮球视频》吧。这个对你以后耍球过人和耍帅有很大的帮助，跟着学视频里边的招数（不过前提是你的控球能力过得关）。
要想学好控球：平时多点拿篮球出来拍，最好一边拍一边走，先练右手然后左右交替的拍球。差不多熟练后就拍着球跑去上篮，又可以控球又可以练习二步半，一举两得。
投篮：这个在这里不好说了，你还是看NBA里边的电视或视频吧，里边基本上都是正确的投篮姿势。
耍球：就是玩花招什么的了，运球过人啦，戏弄别人啦，玩些帅的姿势运球上篮啦，这些都很吸引女孩子的哦。嘎嘎~~~~~（不过前提是你要学好控球，达到 球在手不溜走 的地步）
基本上你学好这些在学校应该算是高手了，你身材也不算很差，够出风头了，加油啦！

Answer 5

我跟他们的观点都不一样
三个月的时间 练什么都晚了
唯一的办法 就是买一双恒信极限鞋 按着上面的方法 把弹跳先提起来 身体素质先拉上去

平时没事多看看比赛 到球场找人打打球 三个月脱离新手很难 但篮球三个月入门很容易
再加上提高的身体素质 要战胜实力一般的对手不是问题......

另外 一对一的时候 技术是一方面 心态和战斗欲望更重要 在兴奋的时候也能保持冷静 你就可以战胜很多对手了...就像前两天伊朗对中国的比赛 中国完全没斗志...输成鸟球了...

任何时候都要有敢打敢拼的凶狠气...

具体的练法 那要看你有什么样的身体素质 看你对手的身体条件如何

如果你比他高比他壮 毫无疑问背打一招就可以吃死他
如果你比他矮比他瘦 那自然就要靠速度和身体的灵活了...比技术来不及了

首先要知道你的身体状况和你对手的身体状况

另外 1V1的话有一招一定要练 低手上篮

至于投篮 先别练了 三个月的时间只够把命中率提上去 到时候比的时候跟本没有出手机会 完全会被冒死

总而言之 身体素质比他好 就把背身单打练起来 可以吃死他
不管身体条件怎么样 低手上篮一定要练 而且是先保证命中率再提高速度
三个月只练这两个技术 还有抢篮板的一些基本要领〔篮板三成在技术七成在斗志〕
还是那句话 1对1更多比的是求胜的欲望 你敢拼 你就赢了

另外就是建议你到篮球吧去发个贴子问问 会有很多人帮你的 不要去NBA吧 那吧上除了黑人还是黑人 要不就是天天谈论谢霆锋 很无聊...

Answer 6

就单挑1v1吗
首先要分析你的对手，比较你们的优缺点，身高，体重，速度，弹跳，投篮技术，突破技术，防守技术，临场发挥，和裁判尺度
你要知道自己的特长，如你比他高，比他壮，那你就多练习背打，扛着他往内线挤，然后转身跳投，离篮越近越容易进球，如果他比你高，就拉开他和你的距离，多运球跑，直到他累了，你出了好机会，再投篮，别勉强。
还有就是练习定点投篮，自己练习几个点，自己知道，就运球到了自己的点上时投篮，当然这就需要练急停跳投
总之是个斗智斗勇的游戏，对你好像不公平，但是既然要比，就自己多练习，临场多动脑，真输了，也是自己球技不精！！！！
以后多练习了，找个会打的，教你怎么打，光自己练，我估计你就是个输！！！！很多东西和问题自己看不到的，必须有人指导