Question

生物钟乱了，晚上睡不着怎么办！！

以前读书时候很正常，晚上12点准时感觉疲倦想睡觉，很快可以入睡，中午还睡一个小时午觉。
现在毕业了，加上前端时间世界杯，晚上9点多有点累，10以后又很精神了。躺在床上可以3个多小时睡不着，而且越躺越精神。

Answer 1

青少年正处在身心发展时期，不管生物钟是什么类型，应当取得这样一个共识：上午八点开始，要进入学习，一学四个小时，六点钟后洗漱吃饭上学，等到上午数学、英语、语文等老师轮番指导、系统复习时，恐怕会极不情愿地昏昏欲睡了；如果你过分强调夜型特点，非通宵达旦复习不可，等太阳升起来，你却要倒床睡觉了。不妨这样试试：晚上晚睡会儿，早晨多睡会儿，以保证白天体力充沛，精神饱满。如果中午打个盹儿，下午放学再睡个小觉，那么，就把时间切割成早晨、上午、下午、晚上四个最佳时段。不过，这两个小觉一定要短，讲究高质量，即有四个指标：入睡快，睡得深，不超过一小时，醒后特有精神。当然，这只是个建议，关键还在于根据你的实际情况来制定。
作息一旦形成习惯，改变起来需要一个过程，所以不要太着急。

Answer 2

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了

Answer 3

最土的办法是:睡前做下运动!如果还不行,看电视!!!最好是连续剧,这样你会在不知不觉中睡去!!!!

Answer 4

他们说的都不能直接用，用我的，我平常都这么用。
就是晚上一晚上不睡，第2天再熬到晚上7，8点睡，第2天差不多的话就调过来了...不知道你能用不能

Answer 5

同情
觉得你最好换个屋子睡觉
应该是换个心情去睡觉
千万别想别的
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