Question

减肥的最好方法

我身高182 体重95KG了都 很是苦恼 去年才75KG 节食减肥效果并不好 我还是想去健身房 请教健身教练 是不是有种营养品 锻炼之前吃了会加速脂肪燃烧？ 都有哪些 哪种效果比较好？ 我去的健身房 教练平时大都跟女人聊天 根本不理你 所以在这求教 能不能给我一套健身方法

Answer 1

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 2

Answer 3

1、减肥药是不能吃的，是药三分毒。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，。可以只吃一根香蕉，因为它的热量可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不好，所以喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐6-8分饱。 晚餐喝一盒脱脂奶或是一个蛋或一个苹果.
中晚餐禁吃甜食，要控制好每餐食物量，以免多吃。多吃纤维质食物，不容易饿，好维持三餐定时、定量。一定不要吃油炸、油腻的食物，不要暴饮暴食，饭后站一阵子。
3、要多喝水.可减少饥饿感，冲掉多余脂肪，保持畅通。
4、一月量一次体重，看到真正的进步。 若已节食很久，要确定食物都很均衡，没有偷偷嘴馋。
5、每天要适当的做些运动，适度的运动会增加脂肪燃烧的速度。 可以选择快走、慢跑，30fen钟左右。

人家说减肥要长时间努力的，我也在减，一起加油吧！！

Answer 4

如果你有充足时间的话 当然可以去健身房 每周4、5次就行
到了以后 先45分钟慢跑热身 然后练力量 每种都可以练 根据自身情况吧 至于器械的使用和每组的时间
你问问巡场教练 他总不能不回答吧````当然如果经济允许 请私教是好的 还能给你制定详细计划~~

男生节食总觉得很怪```如果你在健身房运动量大的话
最好隔4个小时就吃些东西 食物要选择低脂肪 高蛋白质的东西

如果时间没法调整 就每天晨跑
在家做些仰卧起坐 俯卧撑什么的 最好能有些你感兴趣的集体运动 更利于调动运动情绪
其实```贵在坚持

Answer 5

其他不说，就提醒一下：
吃饭到不吃的程度太走火入魔了，
早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少（也有利于养生）
早饭要吃得清淡，但一定要吃饱（说俗了就是只能吃素）
晚饭七分饱很有利于减肥，到大多数人无法控制好，决心太重不到七分，吃着吃着就忘了，超过七分。。
减肥不要忘了，不管则么运动，减肥后过1小时心静了再喝水，运动后马上喝水就纯属于消耗体能了（运动后脂肪吸收水分中的有机物很强，这原理就像把一颗白菜浸在水里，几小时后白菜就很饱满了一样）知道自己缺水不行了就停下来，静心1小时补水，这就是很多人减肥一两个月也没明显效果的原因之一