Question

我今年15岁的女生，154cm，现在升初三了才那么矮、我是六年级开始长高的、我该如何才能增高呢。

应该做些什么运动、或者吃些什么才可以增高、而且我有94斤了，体重比较开始超标了。

Answer 1

多做运动对初三学生来说确实有点抽不出时间，只能做个有心人喽。但平时坚持步行和有规律的用餐时很有必要的。饭后可以到操场上步行五圈左右。
尽量少吃零食，像跳高、跳绳、跑步之类的可以在体育课或课间多运动一下，睡觉前可以从楼梯来个上下爬，多爬几个来回。
长身体时间就不要节食了，不挑食，多吃蔬菜，补充些钙片、VC都挺好的，牛奶、豆浆、玉米汁经常喝。再加上适当的锻炼，应该是做到十分了。
另外既然已经初三了，就不要把心思太多放在体重、身高上，只要生活方式健康，你就是健康的。有的人发育就比较迟，再看看你父母的身高，一般父母高的小孩身高也矮不到哪去。父母就是个子矮些的话，你也不要着急，适量运动，身体长匀称就好了。后天营养和运动可以帮你提高一些身高的。
听过一个：在房门或一个高处挂一个气球或沙包，每天跳起来去够它，一天50、60下，听说很有效哦！

Answer 2

多做些运动 比如跳绳 跑步 也要多做伸张动作 钙片吃点 体重方面 你多运动应该可以减肥

Answer 3

其实人的高矮问题由大脑决定，大脑分泌的多，人就高了，大脑分泌少了，人就矮了。如果说要由自身来改变，那只好吃吃钙片，锻炼锻炼了（还可以减肥了，你超标了，很严重了！去锻炼锻炼吧！） (还没我高呢，我初二了，159了）

Answer 4

多做运动 坚持每天晨跑 虽然这对大多数学生有困难
其实早起一些就好
放学跳跳绳 平时睡觉前拉拉韧带 一定要坚持啊```
多喝牛奶 我在某一段时间内就是一天一斤 其实不太够……看你自身情况了 可以吃些钙片或善存什么的```

如果有运动量的话 就三餐正常吃 毕竟你这个年龄还可以长身体。。 自己注意点 多吃菜少吃主食 多吃水果~~！

Answer 5

喝牛奶(多钙质的)，每天晚上一瓶，你现在的年龄很见效的！

Answer 6

额·！
我觉得多做些运动 比如跳绳 跑步 多做伸张动作 钙片吃点
体重方面我觉得如果你做了上面某些运动之后
体重自然也就减下去了·！