我今年15岁的女生,154cm,现在升初三了才那么矮、我是六年级开始长高的、我该如何才能增高呢。
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多做运动对初三学生来说确实有点抽不出时间,只能做个有心人喽。但平时坚持步行和有规律的用餐时很有必要的。饭后可以到操场上步行五圈左右。
尽量少吃零食,像跳高、跳绳、跑步之类的可以在体育课或课间多运动一下,睡觉前可以从楼梯来个上下爬,多爬几个来回。
长身体时间就不要节食了,不挑食,多吃蔬菜,补充些钙片、VC都挺好的,牛奶、豆浆、玉米汁经常喝。再加上适当的锻炼,应该是做到十分了。
另外既然已经初三了,就不要把心思太多放在体重、身高上,只要生活方式健康,你就是健康的。有的人发育就比较迟,再看看你父母的身高,一般父母高的小孩身高也矮不到哪去。父母就是个子矮些的话,你也不要着急,适量运动,身体长匀称就好了。后天营养和运动可以帮你提高一些身高的。
听过一个:在房门或一个高处挂一个气球或沙包,每天跳起来去够它,一天50、60下,听说很有效哦!
尽量少吃零食,像跳高、跳绳、跑步之类的可以在体育课或课间多运动一下,睡觉前可以从楼梯来个上下爬,多爬几个来回。
长身体时间就不要节食了,不挑食,多吃蔬菜,补充些钙片、VC都挺好的,牛奶、豆浆、玉米汁经常喝。再加上适当的锻炼,应该是做到十分了。
另外既然已经初三了,就不要把心思太多放在体重、身高上,只要生活方式健康,你就是健康的。有的人发育就比较迟,再看看你父母的身高,一般父母高的小孩身高也矮不到哪去。父母就是个子矮些的话,你也不要着急,适量运动,身体长匀称就好了。后天营养和运动可以帮你提高一些身高的。
听过一个:在房门或一个高处挂一个气球或沙包,每天跳起来去够它,一天50、60下,听说很有效哦!
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多做些运动 比如跳绳 跑步 也要多做伸张动作 钙片吃点 体重方面 你多运动应该可以减肥
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其实人的高矮问题由大脑决定,大脑分泌的多,人就高了,大脑分泌少了,人就矮了。如果说要由自身来改变,那只好吃吃钙片,锻炼锻炼了(还可以减肥了,你超标了,很严重了!去锻炼锻炼吧!) (还没我高呢,我初二了,159了)
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多做运动 坚持每天晨跑 虽然这对大多数学生有困难
其实早起一些就好
放学跳跳绳 平时睡觉前拉拉韧带 一定要坚持啊```
多喝牛奶 我在某一段时间内就是一天一斤 其实不太够……看你自身情况了 可以吃些钙片或善存什么的```
如果有运动量的话 就三餐正常吃 毕竟你这个年龄还可以长身体。。 自己注意点 多吃菜少吃主食 多吃水果~~!
其实早起一些就好
放学跳跳绳 平时睡觉前拉拉韧带 一定要坚持啊```
多喝牛奶 我在某一段时间内就是一天一斤 其实不太够……看你自身情况了 可以吃些钙片或善存什么的```
如果有运动量的话 就三餐正常吃 毕竟你这个年龄还可以长身体。。 自己注意点 多吃菜少吃主食 多吃水果~~!
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喝牛奶(多钙质的),每天晚上一瓶,你现在的年龄很见效的!
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额·!
我觉得多做些运动 比如跳绳 跑步 多做伸张动作 钙片吃点
体重方面我觉得如果你做了上面某些运动之后
体重自然也就减下去了·!
我觉得多做些运动 比如跳绳 跑步 多做伸张动作 钙片吃点
体重方面我觉得如果你做了上面某些运动之后
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