Question

怎样锻炼手腕力量?

怎样锻炼手腕力量?

Answer 1

不知道lz是要锻炼小臂的
力量
还是
手腕
的力量。
不推荐用
俯卧撑
，俯卧撑主要锻炼的是大臂，腰腹的力量，无法锻炼到手腕。
建议用较小的
哑铃
，
双手
端平，小臂和大臂呈90度，手腕用力将哑铃往上提。记得大臂别用力，保持垂直就好。或者拧下哑铃的
一端
，手握住轻的一端，然后手腕左右扭动，当然如果你的哑铃是
两端
焊死的无法调节
重量
那就算了...
如果是要锻炼小臂的话，就还是上面的方法，不过不需要动手腕了，直接用力端着哑铃就行了，大约一次端着2分钟，做4到5次。

Answer 2

我学校校队的投篮总感觉太费劲了～！！就看是做俯卧撑把上肢练好～
然后你家看有没有那个拉力器（就那个上面有好几根弹簧那种）一边脚踩上
一边有手提紧然后用手腕来拉紧一次做上20个·做上三四组·一个月后
哈哈··成效我也说不清·不过我投篮轻松多了

Answer 3

投三分球时候
手腕的力量是不可获缺的
越大越好
可是不一定全靠手腕
你在投球的时候下肢
腰
胳膊
手腕
这几个关节顺势发力
就可以
即使手腕力量不大也可以做的到的
你可以试试找找感觉
就像李小龙那样使用寸劲
力从地起

Answer 4

用哑铃
坐
椅
手放
腿
让手腕
前
伸
膝盖
用手拿住哑铃
靠手腕
力量举起
放
招
用
我
练

Answer 5

手腕力量怎么练？只需4个动作，就能让手腕更坚硬