Question

我想成为肌肉男 去健身房练 要不要吃蛋白粉？？

我今年是23岁，体院毕业的，从小喜欢体育，在大学里练的是散打，直到现在工作2年了，身体的体重一直张不上去。
我是那种吃饭不张肉的，要想张肉必须强性的做肌肉运动，在加上使劲的吃饭才能增张体重，如果离开健身房，过不了多久，体重就会下降。
我有一年没去过健身房了，因为工作忙，没有时间去那里。没事了在家里做做俯卧撑。现在已经瘦的不象我了，身高1.91，体重才130。。。。
所以我想从现在开始每天继续去健身房，每天强性的刺激肌肉，让肌肉张的快一点的方法，到这里问问大家，到底该不该吃那些蛋白粉，增积分。

就我这样的身体，怎么样才能张的快，肌肉质量好/。

Answer 1

瘦的能练胖，胖的能练瘦，锻炼每天不低于40分钟；3、调节心情，不要老忧郁，心宽体胖

Answer 2

130kg？？这样可以去做美国摔跤了！！
如果是130斤，以你的身高来说真的太瘦了！！
还有，吃饭不是增强体重，而是增加体力而已。。。想增加体重就要吃多点富含蛋白质的东西，比如动物的肉。当然，最好是有饭有肉有菜这样饮食才均匀。
锻炼肌肉是漫长而又辛苦的，如果你想快捷，那就去打激素吧！！！

Answer 3

你每天吃11顿饭

Answer 4

我建议不要吃，这有可能使人体的蛋白质代谢失调，自己反而遭罪，最好吃动物的肉，氨基酸齐全，可以健康地补充蛋白质，想长肉，吃些奶油、蛋糕等甜食做零食，减少消耗，肥肉就涨上来了。在一日三餐之外吃自己喜欢的零食，会长胖，这也是为何有很多胖女孩的原因，快餐也是一个原因。希望可以帮到你。

Answer 5

你应该在一定强度的情况下吃些增肌粉~

Answer 6

最好是吃。。多做俯卧撑是最好的办法！！这是本人长肌肉的经历！！