Question

80分悬赏～明明平时运球不错，为什么打全场5对5，半场4对4老是被打掉球！！！篮球高手进！

具体情况：球龄半年，身高1米71，速度还行，100米11秒左右，平时运球较熟练，长期在练（运球走，跑，胯下，变向），投篮无准星，进攻全是突破上篮～但是打全场5对5或半场4对4，老是要被打掉球，也老是失误（走步，两次运球），反正总是发挥不出平时的水平，打3对3情况好很多，1对1发挥最好，平时打的最多的是1对1和2对2，5对5打过四场，4对4也较少，很郁闷，因为一起打的人很多速度没我快，运球技术也不如我，打起人多的比赛来却游刃有余，而我不知道为什么老是发挥不好，请高手指教！！！！别敷衍我，不然我绝对不给分！！！

Answer 1

首先 一 不知道您多大岁数了 这个对于篮球程度有很大影响
二 楼主跑的的确有够快 如果真的是20岁以下的话 100米11秒左右 相当于二级运动员水平了已经 可以向短跑方向发展
根据您的描述 帮您做出以下分析
其实 篮球的基本动作 分解开来 无非就运球 传球 投球 防守
首先来说运球 跑的快的人 不一定就运球快 运球快的人不一定就有球跑动快 速度快只是在无球跑动中占有一定优势 而真正打起来 像快攻 运球过人 都是靠步伐 并不完全取决于速度 不知道您见没见过那种追球跑的下快攻方式(球往前拍 靠速度来追) 可以试着练习一下 应该比较适合您
从您的描述来看 感觉还是运球基本攻有欠缺 我猜有两种可能 一是运球过高 重心可能比较高 这不应该是171应有的运球方式(总被拍) 二就是刚才提到的步伐问题 两次运球这种基本东西取决于篮球意识 走步就完全是运球的步伐问题 切记不要急于启动 就像感觉一对一很厉害 其实很多人都是死球突然突破 基本上都是走步 您想想 比人家多走一步 难还能过不了么..... 运球动作不正规 明晃晃的正面左右运球 不侧身护球 如果力量再不足(很大关系 一条龙下来 没劲了 人家自然就断了) 或者经常选择同恻过人 被断是很正常的
练习方法 参照灌篮高手里樱木和鱼柱的基本练习 多出去打打野场 自己多多练习全速全场运球和交叉步(百度可搜)而不是一味的原地跨下背后这种比较虚的运球方式 当球性起来了 动作正规了熟练了 自然打球就帅了 一些动作也就出来了

简单说下传球 您没提 看来不热爱此项 但是做为171的后卫 这是基本的 全场比赛 是很少出现一条龙的 否则 体力上就会首先出现问题 然后影响各种技术动作 从而影响发挥 所以基础的传球是一个后卫的必修课 好的传球手并不是每一次传球都是一次漂亮的助攻 他会用自己的大脑来带动整个球队 不要一味的突破分球 这是牺牲内线换外线的一种打法 要结合来用 感觉您年龄不大 刚学篮球的时候 都有一种不死球不传球和跳起来才传球的心态 这是传球的最大忌讳 会极度的限制视野和出球动作 对于初学者 并不可取 还有很多不良习惯 比如运球不抬头 不看人 轻易不传给别的外线队员啦 请注意 就像足球中的倒脚 这种传球有的时候是很必要的 要相信队友 篮球不是一个人的工作
只有您积极的传球 寻求与队友的配合 才会以最小的体力还获取最大机会 在全场比赛中尤为明显 而且对于一为出学者来说 这将会影响您将来的篮球高度

接下来说一下投篮 对于您的描述 直接的解释了为什么发挥不出水平 投篮无准星是最大的问题 所有的东西都是为了投篮而准备的 如果不准 即使一切再棒也没有任何意义 投篮准 进攻方式多变才是得分的最大利器 速度是您的优势 但是突破毕竟很单一 而且做为171的身高突进去也丝毫占不到便宜 碰到高的壮的 肯定就发挥不出来 而且4打4 5打5 内线一定挤了很多人 您还一味的突破进去 肯定是不好得分的 打的累不说 还进不了球 肯定特郁闷(我以前也是这样) 所以练好投篮是解决您的问题的一个关键 KOBE一类人比较难防 就是因为有突有投 所以为什么WADE一直都长不成顶级后卫 达不到KOBE的高度 就是因为他投篮水平有限有待加强 特别是您速度快 如果真的跳投很准 结合无球跑动(看看汉密尔顿的跑位录象来学习) 再加上突破功底(光会投篮很容易被高个子控制) 就人挡杀人佛挡杀佛了
对于投篮的练习 这个真的应该看灌篮高手了(真是一部教科书了) 就安西教樱木投篮那集 那是最基本最标准的动作 不要急于跳投 跑投 按方法先固定手型和标准动作(超级重要 打的多了就明白了) 从3秒区开始练 一点点外扩 合理利用膝盖力量和标准动作 你会发现 你可以投的很远 到三分线里一步练的差不多了 就成型了 可以练习原地跳投 然后是各种动作接跳投 你就发现你已经很猛了 然后就偷偷的练习三分球 来让自己上到更高的档次 HOHO

最后 我想说说防守 如果真的想把球打好 一直再进步 并且最后能拿的出手 防守是很重要的一部分(对于正式比赛) 防守的基本 还是刚才说的步伐 然后就是力量 体力 还有一点---就是不屈不挠的意志和精神 要想篮球打的出色 就潜心钻研钻研吧

您接触篮球时间还短 多打多练 接触时间长了 您自然就明白了
最后推荐一本书 篮球基础训练宝典 新华书店就有卖 对于规范动作很有帮助 基础将会影响您篮球将来到达的高度

Answer 2

球龄半年的话，运球再熟练也不等于护球熟练，半场3v3的时候，由于防守压力比较大，防守队员轻易不敢放弃无球队员过来包夹你，你2名队友可以拉开了给你造成1v1的机会，这样你靠变向或转身突破的余地很大，所以觉得很顺手。而且由于球龄短，我估计你有些时候都是单打而忽略了配合，这样就有很多球处理的不好。

可是一旦变成全场，首先就是体能的问题，你从后场带到前场然后再单打，然后还得快速回防，体力消耗不是简单的加倍的问题。如果你自认体力没问题的话，那么就是人数的问题了，5v5的时候对方很容易出来一个人对你实施包夹，而你单打习惯了的话就容易粘球，这样1v2，甚至偶尔的1v3，以你半年球龄来看护球经验必然不足，自然很容易丢球。

篮球场上速度快再快也有限，主要靠的还是身体和命中率，你171的身高，想冲进至少3个人的对方内线然后上篮得分，太难了，还是老老实实练急停跳投吧。而且无论你是不是PG（组织后卫），一定要加强你的突破分球意识，虽然你的身高和速度不占优势，但毕竟具有一定威胁，如果能处理好传球的时机从而为队友创造大量的机会，你的水平就上一个台阶了。

如果你是喜欢出风头的类型，那么唯一方法只有苦练中投了，试想一下如果迈进三分线一步就能跳投得分，而且具有一定速度的话，一般人很难拦住你。

Answer 3

是这样的，三对三的情况下，球场内的空位比较多，而明显5V5的时候场地比较拥挤。你突破的路线会很受限制，而如果你强行突破，容易形成被包夹，两人包夹的情况下还正常运球，是非常容易被断的。
另外就是突破的时候有一个护球的问题，3V3的时候突破一般都是一放一，不会有太多的补防和干扰。但是团体作战的时候补防会很常见，这就需要LZ有清晰地突破路线，以及良好的传球意识。
附带一句，现在的年轻人总是喜欢运球突破，但实际上，那只是进攻的一种手段，而不是全部。你看NBA的比赛，就算是AI也不能每次进攻都能成功的突破禁区不是么？
你的球龄太短，估计实战经验不足，护球护不好我估计。对方知道你外线没有篮子，防守你的时候放你老远，就防你突破，当然就不容易。而5V5则是必须要团队作战，调整呼吸是很重要的，一味强突只能造成更多的失误。
对于楼主来说，我认为加强投篮训练才是真的。起码在空位的定点跳投要有6成以上的命中率。

Answer 4

你的问题和我一样，是心里素质的问题，因为3对3的时候，不需要来回跑和考虑更多的因素，而且全场的跑动距离要长于半场，你3V3的时候在半场，跑动距离少，控球好的优势很明显，但活动距离一长，你进攻时又要在意如何进攻得分，又要在意如何控制好球，又要考虑丢球的时候如何及时回防，紧张在所难免，所以控卫的心理素质都很好的，建议你多看看纳什的控球和处理球，多学习点！

Answer 5

你才打了半年的篮球 应该属于篮球感觉还不是很好 经验不够好道 人多比赛可不象平时斗牛 正规的比赛讲究的是全队的配合加每个人的特点 全场打比赛防守肯定要比平时严 你丢球失误也会跟着多 这个可以理解 人少3v3你的特长就发挥出来了 速度快嘛 人少空间就大 所以感觉肯定是不一样的 还有很长的路要走 努力吧 加强对抗 加强球性 让篮球就感觉是你身体的一部分 那样谁也拿不走了！