Question

过分敏感怎么办？

对男朋友时刻的怀疑，这样我活着好累

Answer 1

心理学小技巧

Answer 2

太敏感了怎么办
方法/步骤
1/4 分步阅读
调整自己的反应
关注自己的身体健康，在感到要发脾气的时候，设法让情绪正常表达出来。比如，向让你觉得不安的那个人说出你的理解，你的感觉，和他/她谈心，让他/她作出解释。坚持从事实出发，问他/她：“这到底是怎么回事?”“为什么你跟我说这样的话?”“你到底对我什么不满意?”等等。
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不要轻易发作
为了避免曲解别人的语言和行动，需要随时保证收到的信息是确实的。你只要向别人提出一些简单的询问就可以解决问题，比如：“我觉得你近总躲着我，我是不是搞错了?”等等。
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做些自我检测
如果你觉得生活难以为继，感到自己的水仙花情结受伤颇深，那么应该向心理医生寻求帮助。实际上，做个心理分析测试或者接受心理分析治疗都可以让你了解自己的潜意识中到底为什么存在负罪和羞怯。
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你周围有这样的人
过分敏感，实质是用不适当的方式表达“我很痛苦，因为我没有得到尊重”的意思。与具有过分敏感性格的人士建立沟通，可以帮助他们解决内心的苦恼。

Answer 3

每个人的性格都是不一样的，有些人说性格决定命运，想想好像确实有道理。即使的遇到同样的事情，不同的人也会有不同的反应。性格太敏感怎么办?性格太敏感的危害是什么?假如你也觉得自己有这方面的困扰，不妨继续往下看文章!

性格太敏感怎么办

性格太敏感怎么办
不做完美主义者

心思太细腻敏感的人对很多东西都是追求完美的，希望每件事，更是精确到每句话都要达到自己规定的样子。事后还要反复的问同伴，我那句话说的对不对啊?今天表现好不好?今天的衣服穿的合适吗?很在意每一个细节。但是没有谁能够取悦所有的人，这样会很累的，所以凡事不要太追求完美了。

要学会自我安慰

不要一遇事就喜欢钻牛角尖，每个人都会有低迷期的，很正常。没有看到别人抱怨诉苦是因为别人心胸开阔，不把一点点事情都放在心上，给自己增加压力。再说了就算是真你遇到非常纠结又头疼的事情时，抱怨能解决问题吗?要有个好的心态，不老想着要别人安慰关心你，要学会自我安慰。

转移注意力

如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

不可老宅在家里

一个人独处的时候总是会东想想西想想，而且喜欢想到一些负面的东西，影响情绪。那怕是一个作家老宅在家里也是不行的，周末或者其他假期的时候要经常出来玩玩，约上个三朋好友出去kk歌，逛逛街，人也显得精神些。人一开朗了，就爱笑，一笑心就不会那么压抑，就不会胡思乱想了。

周末或者其他假期的时候要经常出来玩玩
放松方法

假如心思太过敏感，难免会一直很紧张，对于什么事情都要想半天。这个时候建议学习一下放松的方法，让自己不要去想太多。可以从身体的放松开始，比如瑜伽里面的放松，然后慢慢的使自己的心灵也得到放松。

适应

敏感的人会对很多事情都放不下，如果真的有某件事情或者某个人让人觉得很难面对，那么就不要强迫自己不去想，而是应该好好的处理。你可以询问家人或者朋友的建议，让他们帮助你来解决一些难题。

注意休息

休息的不好也会让人神经紧张，即使是平时不敏感的人在缺乏睡眠的状态下也会变得敏感。因此需要注意每天的作息，让自己尽量早睡早起，充足的睡眠时间是缓解敏感的一个好方法，成年人至少晚上应该睡7小时。

Answer 4

安全感是指我相信自己，自己可以满足自己，不那依赖别人，可以享受关系，但不会为关系所束缚；

不安全感和你们的关系实质上是否安全没有关系，另一面也没有关系可以用安全形容，不安全感的基础是依赖，就是我不是那么可以独立满足自己，因此，我依赖另一个人对我好；因为对自己少了信任，任何其他人就更加无法相信了；

所以说安全感是自己给的，意思是安全感是自己与自己的关系；

不安全感是因为依赖他人给予，依赖不停催你确认安全吧，肯定安全吧；但其他人无论如何是没有自己可信的，所以，无法确认，也就一直会慌乱；

相信自己，也就不需要相信其他人，这也就不需要敏感了

Answer 5

当然，如果过于敏感的话，就会让周围的人感到不舒服，甚至难以忍受。敏感的人自己有时候也能意识到这个问题，但也发现就是难以控制自己。那么这里就需要我们思考，是什么导致了人们难以遏制的变的敏感？

在认知心理学看来，人的心理过程就跟计算机的软件系统一样，是一个信息的不断输入和输出的过程。

敏感的人在信息输入的过程中，就像戴了一个放大镜一般，更容易捕捉到一些细节，这些细节对一般人而言，会因为过于细微而自动忽略，但敏感的人却不需要特别的留意，就能感知并捕捉到。

因为这种心理机制的存在，敏感的人往往会有如下的特点：

往往容易为小事而苦恼，别人的一句话一个表情一个动作都会被无限放大，是一个不折不扣的“细节控”。这就导致他们经常在一些别人认为很小的事情上发脾气甚至暴怒，这样的过度反应经常会让周围的人难以理解。

对于他人心理需要和情绪感觉极为敏锐。它的优点是可以读懂别人内心真实的想法，也就容易主动的去满足对方，赢得较好的人际关系。但缺点是，容易被别人的情绪影响，过于在乎别人的眼光，并且偏向于消极的解读别人的反应，因而给自己带来很多不必要的的压力和困扰。

所以，敏感的人并不是我们通常理解的，是一种无理取闹。恰恰相反，在当事人的眼中，他们只是在实事求是而已，那些大量的细节在感受上是如此真实，以至于他们不得不做出反应。

敏感可以是针对事情，也可以是针对自我本人。

对事情的敏感更多是具有积极意义的，它是通往成功的一个很重要的途径。我们知道，那些有才华有创造力的人往往是在某些方面具有敏锐的洞察力和嗅觉的，他们能在一些看似普通的事情上发现一些不一样的闪光点。比如牛顿被苹果砸中发现万有引力等。

但是生活中更多的情况是，敏感的人更容易把注意力投注到评价自我上。别人的一个无意识的眼神或者动作，都可能被他们理解为是不是在评价自己。这种过度的自我聚焦会增加悲伤，焦虑和沮丧的感觉。

“别人不经意间的一句话，就会像蝴蝶效应一样，在自己的内心掀起一场风暴，久久不能平复。”

当一个人过于关注对自我的评价时，就会很容引发负面的情绪。我们一般认为，一个脆弱和自卑的人，更容易变的敏感。其实我们也可以发现，当一个人总是很敏感的时候，内心会变的更脆弱。脆弱与敏感之间，究竟那个是最初的源头很难去界定，但是他们之间的相互影响确实会把我们的心理状态引向负面的恶性循环之中。