Question

晚上几点以前必须睡觉？

Answer 1

11点，不过偶尔熬夜到12点，1点也没关系。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

Answer 2

我们都知道睡觉是最放松的时候，但是现在的人由于白天太忙，只有到了晚上才觉得有属于自己的时间。

Answer 3

十一点到凌晨三点是美容觉，所以一定要十一点之前睡！

Answer 4

每天保持9-10小时睡眠算充足
晚上10-11点左右吧.

Answer 5

最晚三点之前（11:00~03:00)，生理调控点。