Question

抑郁症患者如何自救?

感觉自己像陷在泥潭里,走不出去.我能否不依赖药物和心理医生?
我也享受过跟朋友在一起的愉悦,广交朋友当然很好.可是我的难过告诉别人别人不理解我只会更难过,而且从我心里传达出来的都是负面情绪只会给别人造成负担.现在我的心里有一个黑洞,不断地爬上来又掉下去.总有一天他们会失去耐心,转身离去.原谅我这样悲观.
没想到我提的问题引来这么多朋友关心,谢谢了,答案只能选一个,其他的朋友请到我其他的问题去领分,每个人都给哦
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Answer 1

不依赖药物和心理医生，你自己进行心理调节即可。
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉自己像陷在泥潭里,走不出去，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 2

您好,抑郁症是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活,如有需要,可以联系我们进行

抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失

Answer 3

如果已经确诊了是抑郁症，首先建议你用接受的态度来对待它，抑郁症不过是一种人生体验，提示你过去压力超标了，需要善待自己做好养护。抑郁症治疗一般都会有效，但需要一段时间。
首先是建立合理的康复治疗模式，标本兼治才能的康宁。选择一家好医院，求助一位合适的心理师，分别标本兼治。求助和自我调节兼顾，标本兼治。
注意食疗，多吃维生素，多晒太阳，吃些猕猴桃香蕉等水果，都有抗抑郁的效果。
注意投入生活，关心家人，积极互动，改善生存环境。
情绪严重时，适当服药，做抗抑郁治疗......

Answer 4

肯定可以。因为我经历过。

这需要自我诊断和自我治疗。
如果你是足够坚强的人。
必定能成功。

Answer 5

找到自己的心！将不会因为别人而痛苦 抑郁很平常的一件事！现在让自己好起来比什么都重要 至于朋友的态度 暂时不要去考虑吧 理性些 成点气候 抑郁好了一切都会好的！要对自己有信心！