Question

二十天减肥，可以减二十斤么 ?

我好胖吖 如果每天饿了只吃苹果或黄瓜 晚上5点之后什么也不吃 喝水 每天会早晚洗脸 隔几天用蜂蜜加红糖涂脸上 再洗掉 这样减肥会伤皮肤么 ？ 每天早上500跳绳 上下蹲100个 再做些小的减肥操 晚上跳绳500个 还有几套小减肥操 泡脚并按摩腿部 仰卧起坐50个还有跑步 只不过是速度跑 和跳远（我体育差的） 大家觉得怎么样 ？ 还有什么其他的方法 ？ 大家觉得可以减20斤么 ？ 3Q啦~ 追加

Answer 1

不能.第一,运动量不够大.速度跑千万不要,那是无氧运动,长肌肉,我相信你也知道只有有氧运动才是减脂肪的吧.第二,我觉得这套方案拟坚持不了多久.不知道这些运动是否都是你喜欢的?这么多项目,就等于你给自己布置了这么多任务,你的压力太大了.首先我得告诉你,要做有氧运动,不是规定自己跳绳多少个,什么什么多少个.跳绳500个有个10多分钟就跳完了吧.NO.没用的.运动的前30分钟是消耗身体内的糖,水分等东西,30分钟后才是消耗脂肪.你要跳绳,可以.跳个三四十分钟吧.跑步要慢跑,45-60分钟.如果你只能在家减肥的话.你能做这么多项目也算好的了.运动完后记得要拉伸放松肌肉.练个瑜伽也是可以的.个人认为出了那么多汗,体内的毒排得7788了,隔个四五天做个保湿的面膜就可以了吧.
最近没去健身房健身,浑身不舒服着.希望你能圆你的减肥梦.

Answer 2

像是个把月减去20斤，就要采用节食加运动的方法！节食比较辛苦，要忍耐！从身体健康的角度提醒你一句，瘦太快不好的！最好控制在一个月五斤左右！但你既然问了，方法就提供给你！你自己要拿捏好度啊！

喝牛奶法:
每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。这在欧洲很流行，也很有效。

蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
苹果减肥法：
每天只吃3到5个苹果，再就喝水，其他食物一概不能吃。一个星期可减10斤左右。

除了饮食，合理运动也不可少。对于春季减肥，推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

Answer 3

运动式减肥法
1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。

2.坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。

3.双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

4.双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。

5.坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。

6.向前伸直双手，做游泳的动作；如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。

7.坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。

8.屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。

9.一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。

10.坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。

11.坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。

12.坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。

13.双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。

14.紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动

Answer 4

我能理解你，被别人看到胖，看别的女生身材好而只有羡慕的份确实必死还难受，虽然有些极端的减肥法不好，但是为了美，对于女生最重要了，我打算用20天减30斤，我的方法激进，每天只喝代餐粉，晚上跑步半小时，但愿能成功，因为我们年轻女孩子总喜欢身材棒的一步登天，合理膳食慢慢来对于急性子的我们来讲太难，戒不掉小食品，可能到老了会有什么病说不定，这呀哟自己衡量了，我这个方法很难坚持，但一定不能失败。没有丑女人只有懒女人，想要减肥要美，不付出代价是不可能的，一起加油，不过你的要求没有我的严格，你可以吃早饭，午饭晚饭用代餐粉，加上适量运动，一定要，只有流汗才可以叫别人看到你明显瘦了，饿瘦的并不明显，剪完后恢复饮食先喝2天粥，只要保持好不会反弹的，你只要能坚持

Answer 5

我觉得减肥固然重要，但是健康减肥才是根本，冰火瘦身霜，就是一款安全高效的瘦身产品，你可以试一下。