Question

瑜伽 冥想能在晚上入睡前练习吗？

瑜珈冥想能在睡觉前练习吗？会不会有什么不好的反映？能过帮助睡眠吗？一般练习瑜珈后多长时间可以吃饭？马上吃饭会有什么影响吗？我早上练习瑜珈后马上就吃饭，感觉胃里有些不太舒服？是不是我的早饭时间太近的原因呢？

Answer 1

练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；
（大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习）

瑜伽是一种养生的方法，如果能过每天在同一时间进行就会成为一种规律性的习惯，对于肢体、内脏和内分泌的条整极有帮助。使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

注意

睡前练习时间不要超过1小时，时间如过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡）

Answer 2

瑜伽冥想可以在一天的任何时间练习，最好选择安静的地方，能调整睡眠。一般练习完瑜伽之后半小时或一个小时后吃饭，让体内血液流动正常再吃。

Answer 3

能在睡觉前练习，而且有助于睡眠。一般练习瑜珈后一小时之内不要进食。

Answer 4

能在睡觉前练习