Question

35岁的人了还能练健美吗？

本人男，35岁，身高165CM，体重52KG，单薄，以前很少运动，现在很想很想健美，求一个适合我的短期训练方案吗（3－6个月的）？目标是增重和健美。非常非常之感谢能得到你的支援。
希望能得到一个详细的训练方案。谢谢！

Answer 1

35岁肯定能练，我只是个健美爱好者，不能给你很专业的建议，要增重和健美，主要是力量练习外加补充充足的蛋白质。建议你买本健与美看看，每月一期，里面很多健美的知识的。再次确定，35岁肯定能练，我以前健身房的教练，快退休的时候才开始练的，后来能当教练，你想想吧。

Answer 2

能练，健美主要是看你的身体情况和意志力，像你这个年纪并不大，只要身体健康，没有什么其他限制性疾病 比如说 心脏病 都没问题

Answer 3

可以 什么时候练都可以 老了也可以练 要比赛都可以 老了有老年组 呵呵

Answer 4

健身是没有年龄限制的，主要看自己的毅力了，其它都是假的。

Answer 5

有健身的想法很好，而且健身不是几个月的问题。需要长期的保持，不然练了三个月停半年，是看不出效果的。
增重和健美都是注重肌肉和脂肪的比例。
简单点就是养成一个良好的作息习惯，（吃饭、睡觉时间要固定）经常去运动。
想快点也可以找专业人士根据你的现状制定一个合适的计划。