Question

长时间跑步会使小腿变粗吗？

减肥达人能帮我一下吗？我每天在家里跑原地跑步减肥，早上跑一个小时，晚上跑一个小时，这样跑步能减肥吗，会把小腿练粗吗。。。。。

Answer 1

什么情况下都不会，是心理作用。

跑步之前测量一下腿围，跑完以后休息一天然后再次测量，会发现并没有什么增长。如果有增长，那基本上就是又胖了而已，腿粗跟肌肉没有一点关系，相反肌肉会让腿型更好看，而且长肌肉绝没有大家想象的那么简单。也许有人会觉得跑步以后腿胀胀的，感觉是在长肌肉，但这只不过是暂时性的充血，和真正长肌肉还有很大一段距离。

坚持跑步的人腿部肌肉肯定会增长的，不过增长并不会非常多，通常情况下，坚持慢跑的人群最后基本都因为表层脂肪的大幅减少而腿细。

腿部肌肉增长其实挺难的，尤其是想要增肌的朋友们感受应该非常深，尤其是小腿。小腿是非常不容易增加的肌群。

Answer 2

是的。长期跑，腿部肌肉会变得比较发达，腿变粗
而并不利于减肥。
等停止锻炼，很快会长出肥肉来。
建议楼主练习瑜伽等舒缓的运动。

Answer 3

运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

Answer 4

Answer 5

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。