Question

跆拳道基本功

想学跆拳道 听说跆拳道要跑步 现在开始练了 想知道除了跑步外 还有什么需要练习的

Answer 1

跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：
俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跑步800米。
跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉以及坐位体前屈。
跆拳孝扰道，是现代奥运会正式比赛项袜闭目之一，是一种主巧好旦要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

Answer 2

跆拳道的基本攻是韧带，也是最需猜孝要花心血、最难滚大练的一部分。拉韧带重在坚持，因为它不是一个月两个月就能练好的。 你必须每天都抽点时间出来练习，恒心是很重要的。练韧带一般选择劈叉的方法，你可以扶着栏杆或床，一点一点的压下去。感到有点痛的时候就保持在那个地方，等适应了再往下一点。就这样，循序渐进，韧带就慢慢的拉开了。如果你年龄比较小的话（20岁以下），应该会更容易点大兆竖。但切记不要拉过度了，一旦受伤那就麻烦咯。

跆拳道其他的基本功都还是比较简单的，只要跟着教练认真的学，都可以学会。注意一点，学新技术的时候不要发力太猛，否则动作不但容易变形，更有可能会受伤。如果动作做到位了，那力度自然也就会出来了。

刚进道馆的时候，你将学习跆拳道的礼仪以及它的精神，道服的穿法包括道带的系法。然后就是实战姿势、步法、直拳。同时还会学习腿法技术，基础的腿法技术是前踢，然后是横踢、侧踢。考黄带以前就学这些吧，不会很难的。

其实跆拳道整个训练过程并不怎么苦。相反，当你掌握新技术后，会有成就感呢。跆拳道能陶冶情操，释放人的压力。感觉会不错哦~

Answer 3

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比茄燃赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：
俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米。

另外跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带友纳肢训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不好世会拉伤韧带的。

此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。

Answer 4

你们说一大扒拉都没用啊，跆拳道基本功最注重的就是腿法和身法，你要练的话先要把韧带拉开，然后在练弹跳。

拉韧带：把腿放在到你半腰的地方，向前压，【最好有专业人士在身边】源岩锋，不然容易自己把雹晌韧带拉伤！

弹跳：这个就简单了，天天脚上绑沙袋，每天跑2公里就OK了，如枣瞎果你还可以的话，绑着沙袋跳楼梯或者蛙跳！
最多2个月你弹跳可以跳你原来的1.5倍！相信偶没错的，我们也是红带来的！

Answer 5

拉韧带是比较重要的，还要做一些体能训练，礼仪问题之类的~~