Question

怎么练速度（腿部力量）和爆发力和耐力~~

打球~短跑~都需要速度和爆发力~不知道怎么有效的练习~~还有，怎么练耐力~我耐力一直很差，1000米刚刚及格~听说进大学要2000米~吓死人~所以，请各位高手帮帮忙~~~
那什么叫无氧运动？什么叫有氧运动？

Answer 1

耐力：包括氧耐力和肌耐力，氧耐力锻炼不少方法都可以，比如你可以计算出你的最大心率，通过某方式能够使你达到最大心率的70-80%，保持5分钟左右就有效果，肌耐力就是专项肌肉练习，可以适当负重跑
速度和爆发力，跑步就是了，变速跑