Question

过度的锻炼身体有危害吗？

我每晚睡觉前都要做100个仰卧起坐，每天早上起床还要用拳头做上100个俯卧撑，请问这对身体有害吗？
这样锻炼几个月后在实战中能起到作用吗？？

Answer 1

当然哦
一般来说锻炼是以身体不感觉特别疲劳为宜

Answer 2

一百个太少了，我建议你每天加多50个~
我每天都在用拳头打地（泥地），但不要用在比赛外，因为普通人不怎么强，一拳就赔了不少钱~~切记！

Answer 3

这样也叫过度呀？根本不够量是真的，100个俯卧撑我一口气就能做完！
你是练武术的吧？你可以选择磨练的方法来提高自己各种能力，例如多干点重活，俯卧撑还是要做的，不知道你反应快不快！如果反应不快，建议不练武术，多好好学习，以德服人！

Answer 4

首先，判断是否过度：如果锻炼后肌肉受伤或者锻炼后精神萎靡不振，就是过量了。主要有负荷过量、次数过量、时间过量。
超负荷：如果是姿势、动作都很正确很标准，运动前也做了准备活动，运动后做了放松活动，肌肉仍然拉伤的话，十之八九是负荷重了，需要减轻运动负荷。
运动时间：健美运动一般每次半小时至40分钟，每两天一次；减肥和耐力运动一般一天一次，每次1小时左右。如果运动时间过长引起的运动后精神萎靡不振，就要适当减少时间。

Answer 5

继续完成
完成之后休息俩天
在继续（少点量）量大
肌肉受不了！
多吃鸡蛋
肉类
还有含蛋白质多的食物
半夜做
就少点量
做多了对肌肉有损
最好是下午做
5点多做
最佳
效果是
肌肉感觉膨胀就行