Question

过度的锻炼身体有危害吗？

我每晚睡觉前都要做100个仰卧起坐，每天早上起床还要用拳头做上100个俯卧撑，请问这对身体有害吗？
这样锻炼几个月后在实战中能起到作用吗？？

Answer 1

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

Answer 2

运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。
要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况——例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个徵兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。
过度运动的徵兆包括：
　　＊肌肉持续酸痛
　　＊疲劳精力不继
　　＊沮丧
　　＊急性伤害，例如膝盖扭伤
　　＊运动成效没有进展，甚至下滑
　　＊难以入睡
　　＊紧张不安
　　＊食欲不振
　　＊不顾生病或受伤，仍旧进行健身
　　＊生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺
　　＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感
　　＊持续出汗或大量出汗
　　＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。

Answer 3

哈哈，什么事情都要讲究个度，当然锻炼身体也是这样，过度就会带来负面影响，比如说，会累坏，虚脱等，甚至有些体育运动是自己自身能力达不到的！最好的运动是跑步！

Answer 4

如果是偶尔一次的突破极限的锻炼，不会对身体造成不良影响。不过在锻炼时要注意动作的规范，不要受伤就没问题。在这种挑战极限运动之后要充分让肌肉休息，这样肌肉才能恢复完全，不会给你下次锻炼造成不便，这样对身体就没什么害处。

Answer 5

肯定是会
。。每天只要坚持锻炼
1到2小时就
可以了
。过度锻炼只会让身体吃不消.那样就达不到健身的效果了
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