Question

晚上通宵习惯了，现在晚上睡不着怎么办

晚上通宵习惯了，现在晚上睡不着怎么办

Answer 1

找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！

Answer 2

你好，您的这种情况是属于生物钟紊乱现象，不用害怕，作息时间一般要一周才能转变过来，由于长期通宵使大脑神经在夜间处于兴奋状态，刺激大脑皮层，所以不会有想睡觉的感觉，首先，平时多注意白天尽量少睡觉，其次注意心态的平和，在睡觉之前用热水泡泡脚，喝点纯牛奶都有助于睡眠，而且会提高睡眠质量

Answer 3

首先，你要慢慢往回调节你的生物钟。
细节上，每天睡前要用较热的水泡脚，促进血液循环，很舒服。睡前半小时喝袋儿牛奶。躺床上是要伸展，但胳膊不要举过头，深呼吸，脑中什么都别想，也不要数羊~大约五分钟，你就啥都不知道了！

Answer 4

可能有些神经衰弱，下载些催眠的古典音乐比较有效，推荐巴赫的，效果很神奇的~！睡觉前只听古典乐（摇篮曲，小夜曲，变奏曲的效果神奇），切忌听流行乐

Answer 5

我也和你差不多 不过马上开学了 尽快调节过来 白天晚起的吧？那就慢慢早一两个小时起床 白天多喝点绿茶提神对身体也好 晚上觉得累了也要早一点睡